ТОМАС ФЭЙХИ: ЧТО ЛУЧШЕ СНАЧАЛА СДЕЛАТЬ — КАРДИОТРЕНИРОВКУ ИЛИ СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ?
В этом посте рассмотрены плюсы и минусы начала тренировки с кардио или силовых тренировок. Косвенные доказательства подтверждают обе тренировочные последовательности.
Фитнес-план, который обещает большие результаты и быстро
Держите ваши ожидания реалистичными. Потратите полминуты на чтение
Физические нагрузки, слушай свое тело
Тренировка не будет продуктивной. Потратите 9 килокалорий на чтение
Тренировки с отягощениями: избыточный вес и зона комфорта
Это важно. Уйдет полминуты на чтение
У мотивации в борьбе с лишним весом свой естественный ритм
Если ваша мотивация снижается. Потратите на чтение 7 килокалорий
Тренировки, включение немного более высокой пропорции белка
Включение немного более высокой пропорции белка. Затраты на чтение 9 килокалорий
Эффект Златовласки, тренировки и питание
Люди, которые занимаются спортом (физкультурой) для похудения, должны стремиться к эффекту Златовласки. На чтение уйдет 27 килокалорий