Если вы придерживаетесь веганской диеты
Важно убедиться. Потратите 3 килокалории на чтение
Самые важные витамины и минералы, о которых стоит подумать, если у вас артрит
Ваше тело усваивает железо лучше, если вы принимаете его с витамином С. Уйдет 6 килокалорий на чтение
Прием более 100 мкг витамина D в день в качестве добавки может быть вредным
Может ли быть витамина D слишком много? Гиперкальциемия. Потратите 6 килокалорий на чтение
Устойчивый крахмал также приносит пользу в контроле уровня сахара в крови
Картофель. Содержит витамины, минералы, антиоксиданты, устойчивый крахмал и клетчатку. Потратите полминуты на чтение
Вездесущий зеленый овощ, содержащий вдвое больше клетчатки по сравнению с другой зеленью
Железо, фолат, бета-каротин, лютеин, различные антиоксидантные соединения. Уйдет 5 килокалорий на чтение
Эдамаме ( edamame) — это соевые бобы, и их чаще всего подают просто вареными и солеными
Витамин С, Витамин А, железо и кальций. Едят самостоятельно или смешивают в соусы, как хумус. Потратите 5 килокалорий на чтение
Содержит такие необходимые вещества, как кальций, витамин А, витамин К, витамины группы В
Имеет очень похожий вкус на свекольную зелень. Потратите 3 килокалории на чтение
Помогает контролировать уровень сахара в крови и холестерина, поддерживает выработку свободных радикалов в хороших соотношениях
Витамин С, соединения В-комплекса, железо, калий, марганец, цинк, кальций и медь. Потратите полминуты на чтение
Битком набита кальцием, калием, клетчаткой, фолиевой кислотой, витамином С, бета-каротином, витаминами К, Е, В и минералами
Мощное «оружие», когда речь заходит о борьбе с ростом раковых клеток, укреплении костей, поддержании здоровья сердца. Уйдет 9 килокалорий на чтение
Отличный источник селена, омега-3 жирных кислот, марганца, фосфора, меди, магния и витамина В1
Могут также уменьшить последствия астмы, ревматоидного артрита, помочь снизить высокое кровяное давление. Потратите полминуты на чтение