ТОМАС ФЭЙХИ: ЧТО ЛУЧШЕ СНАЧАЛА СДЕЛАТЬ — КАРДИОТРЕНИРОВКУ ИЛИ СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ?
В этом посте рассмотрены плюсы и минусы начала тренировки с кардио или силовых тренировок. Косвенные доказательства подтверждают обе тренировочные последовательности.
Изменения аппетита, вероятно, играют более важную роль, чем замедление метаболизма в объяснении плато потери веса
Подсчитано, что на каждый килограмм потерянного веса расход калорий уменьшается примерно на 20–30 ккал / день. Уйдет полминуты на чтение
Как работает метаболизм: есть два химических процесса, которые происходят при метаболизме
Метаболизм, простыми словами. Уйдет полминуты на чтение
Обычный ролл — это как съесть четыре ломтика хлеба
Суши могут быть сытными, свежими и очень полезными… Казалось бы. Уйдет 5 килокалорий на чтение
Еще одна вещь, которую люди обычно не принимают во внимание
Сотня калорий, которую люди обычно не учитывают. Уйдет 4 килокалории на чтение
Когда вы оцениваете количество съеденных калорий в надежде создать дефицит
Предположим, вы оцениваете свой BMR. Уйдет 6 килокалорий на чтение
Дело не столько в калориях, которые являются просто мерой энергии
Именно избыток любой пищи делает вас толстыми (не беру в расчет людей с гормональными и иными проблемами). Уйдет 3 килокалории на чтение
Питание и калории, научный обзор. Почему снижение потребления калорий может не помочь вам сбросить вес
Если потребление калорий уменьшается, организм компенсирует это снижением уровня метаболизма или стимулированием потребления пищи.
Выбор пищи оказывает огромное влияние на общее количество калорий
Некоторые пищевые продукты легче переедать. Потратите 5 секунд на чтение
Хоть и коричневый, но все еще остается сахаром
Хоть коричневый сахар и содержит небольшие следы минералов. Потратите 3 килокалории на чтение