Среди часто противоречивых сообщений и дезинформации, если вы ищете рекомендации по диете в Интернете, легко запутаться. Поэтому, прежде чем перейти к обсуждению последних тенденций в области снижения веса или экстремальных диет, подумайте над этими тремя вопросами, которые помогут вам принять более обоснованное решение.
1. Реалистична ли диета?
Задумывались ли вы о финансовых затратах на поддержание диеты или образа жизни, а также о времени и ресурсах, которые потребуются? Например, нужно ли вам приобретать определенные продукты, пищевые добавки или строго придерживаться плана питания?
Если диета предложена кем–то, кто пытается вам что-то продать – например, определенный продукт для похудения, который вам нужен для соблюдения диеты, — это может быть тревожным сигналом.
Многие рекомендации по экстремальному не учитывают доступность продуктов питания, их доступность по цене, кулинарные навыки, место проживания или даже вашу культуру и этику.
2. Есть ли доказательства в пользу этой диеты?
Самопровозглашенные «эксперты» в Интернете часто делают заявления, ориентированные на конкретные группы, известные как целевые группы населения. Например, это могут быть мужчины в возрасте от 30 до 50 лет, страдающие сахарным диабетом.
В некоторых случаях доказательства для выдвинутых утверждений могут быть получены в результате исследований на животных, которые могут быть вообще неприменимы к людям.
Требуется время и множество высококачественных исследований, чтобы доказать, что «диета» безопасна и эффективна, а не только одно исследование. Спросите себя, подтверждается ли это многочисленными исследованиями на людях? Будьте критичны и подвергайте сомнению утверждения, прежде чем принимать их.
3. Как эта диета повлияет на мою жизнь?
Еда — это нечто гораздо большее, чем просто калории и питательные вещества. Она играет в нашей жизни много ролей, и точно так же диеты могут влиять на нашу жизнь, что мы часто не замечаем.
В социальном и культурном плане еда может стать связующим звеном и праздником. Это может быть источником удовольствия, комфорта или даже способом исследовать новые уголки мира.
Поэтому, когда вы планируете перейти на новую диету, подумайте о том, как это может повлиять на важные для вас моменты. Например, если вы собираетесь путешествовать, повлияет ли ваша диета на выбор продуктов, которые вы будете выбирать? Не будете ли вы чувствовать, что не можете попробовать местную кухню?
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1258Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ