Креатин — это безопасная, относительно недорогая и широко используемая пищевая добавка, известная своей эффективностью в повышении спортивных результатов и ускорении восстановления.
За последние два десятилетия исследователи начали тестировать его применение в других областях, таких как когнитивные функции, контроль уровня сахара в крови и сердечно-сосудистые заболевания.
Исследования на животных показали многообещающие результаты, поэтому ученые недавно начали проводить эксперименты на людях. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием 45 молодых вегетарианцев было обнаружено, что прием пяти граммов креатина в день в течение шести недель значительно улучшает как рабочую память, так и интеллект. Систематический обзор других исследований на людях подтвердил этот результат. Также есть данные о том, что прием креатина может сократить продолжительность симптомов сотрясения мозга. При использовании в сочетании с физическими упражнениями креатин улучшает метаболизм сахара в крови более эффективно, чем одни только упражнения. Предварительные исследования указывают на то, что это соединение может уменьшить тяжесть сердечно-сосудистых заболеваний.
Может ли креатин лечить депрессию? На сегодняшний день наиболее убедительным потенциальным применением креатина вне физических упражнений является лечение депрессии. Десять лет назад в Южной Корее было проведено небольшое восьминедельное исследование, в котором 52 женщины принимали либо антидепрессант, либо тот же антидепрессант с креатином. К концу исследования половина женщин в группе, принимавшей креатин, избавились от депрессии, что вдвое превышает показатель успеха в группе, принимавшей только антидепрессант.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1247Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ