Содержит примерно вдвое больше суточной нормы витамина А
Отличный источник каротиноидов, таких как бета-каротин. Потратите 3 килокалории на чтение
Содержит 8 незаменимых аминокислот
Не содержит глютена. Содержит марганец, магний, медь и цинк. Уйдет 4 килокалории на чтение
Эти овощи также содержат антиоксиданты, называемые кверцетинами
Являются хорошим источником аллилсульфидов и сапонинов. Уйдет 7 килокалорий на чтение
Эта хрустящая зелень содержит витамины А, С и К, а также лютеин и зеаксантин-каротиноиды
Кресс-салат. Крестоцветные овощи. Потратите 3 килокалории на чтение
Омега 3 жирные кислоты, кальций, витамин D и витамин B12
Сардины. Скромная сардинка — это целая питательная электростанция. Уйдет 4 килокалории на чтение
Вездесущий зеленый овощ, содержащий вдвое больше клетчатки по сравнению с другой зеленью
Железо, фолат, бета-каротин, лютеин, различные антиоксидантные соединения. Уйдет 5 килокалорий на чтение
Эдамаме ( edamame) — это соевые бобы, и их чаще всего подают просто вареными и солеными
Витамин С, Витамин А, железо и кальций. Едят самостоятельно или смешивают в соусы, как хумус. Потратите 5 килокалорий на чтение
Отличный источник белка, антиоксидантов, фосфора, железа и магния
Бобовые: черная фасоль. Уйдет 4 килокалории на чтение
В два раза больше витамина С
Также являются отличным источником калия и фитонутриентов. Уйдет 3 килокалории на чтение
Содержит такие необходимые вещества, как кальций, витамин А, витамин К, витамины группы В
Имеет очень похожий вкус на свекольную зелень. Потратите 3 килокалории на чтение