Кардио: сожжете ли вы жир или потеряете мышцы?
Существует несколько исследований, посвященных влиянию кардиотренировок на рост мышечной массы.
Суперсеты для мышц бедра снижают активацию квадрицепсов
Исследователи использовали электромиографию (ЭМГ), метод, который измеряет электрическую мощность мышц, чтобы оценить их активацию. Время чтения 2 минуты
Если вы всегда подвергаете мышцы одинаковому количеству времени под напряжением
Область, с которой многие из нас впадают в колею, — это наши диапазоны повторений. Время чтения 1 минута
Интенсивные тренировки предъявляют высокие требования к нашей ЦНС
Могут ли культуристы тренироваться пять и более дней в неделю и добиваться результатов? Очень немногие могут, и вы, вероятно, не один из них. Время чтения 2 минуты
Оптимальное сочетание механического напряжения и метаболического стресса
Нагрузки достаточно тяжелые, чтобы задействовать большинство волокон и поддерживать их стимуляцию в течение достаточного периода времени. Время чтения 1 минута
Трицепс: дроп-сеты и тренировочная техника, стимулирующая саркоплазму
Тренировочные техники. Имеющиеся данные свидетельствуют о благотворном влиянии дроп-сетов на резкое увеличение толщины трехглавой мышцы плеча… Время чтения 1минута
Продукты для улучшения спортивных результатов и восстановления
Смягчающее воздействие на известные маркеры окислительного стресса и повреждения мышц. Время чтения 2 минуты
Когда вы начинаете вырабатывать привычку
Привычка — это то, что вы делаете без силы воли, то, что приходит к вам естественным образом. Уйдет 1 минута на чтение
95 процентов всех инфекций возникают на слизистых оболочках
Первая линия защиты от инфекций дыхательных путей, таких как пневмония и грипп. Потратите 4 килокалории на чтение
Это не то, что вы можете контролировать
Тело всегда компенсирует это, делая небольшие корректировки, чтобы поддерживать энергетический баланс. Потратите 6 килокалорий на чтение