ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Суперсеты для мышц бедра снижают активацию квадрицепсов

06.08.2022nutrientПроТелоКомментариев нет

Суперсеты (тренировка группы мышц, а затем немедленная тренировка группы мышц–антагонистов) популярны уже более 60 лет. Тренеры, которые выступают за выполнение суперсетов, говорят, что это отличный способ сократить время тренировки без ущерба для качества тренировки.

Как и многие тренировочные идеи, суперсеты никогда не подвергались научной оценке – до недавнего времени. Доктора Джереми Мейнард и Уильям Эббен из Университета Маркетт обнаружили, что утомление подколенных сухожилий снижает выходную силу четырехглавой мышцы.

Исследователи использовали электромиографию (ЭМГ), метод, который измеряет электрическую мощность мышц, чтобы оценить их активацию. Мышечное напряжение и время приложения напряжения являются наиболее важными факторами, определяющими увеличение размера и силы мышц.

Это исследование показало, что выполнение суперсетов, по крайней мере, для мышц бедра, снижает активацию квадрицепсов. Смысл исследования в том, что вы должны тренировать квадрицепсы и бицепсы в разные дни.

0
Посмотрели: 571

Автор публикации

не в сети 5 дней

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1161Регистрация: 24-12-2018
: бодибилдинг, тело и нагрузки, тренировочные техники
Предыдущая запись Эффективный диетический протокол для похудения Следующая запись Что вам нужно знать, прежде чем окунуть волосы в луковую воду

Похожие статьи

Факт проверен

01.12.2022nutrient

Ясный ум: мозг и аэробные нагрузки

04.04.2024nutrient

Интенсивные тренировки предъявляют высокие требования к нашей ЦНС

29.07.2022nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Важность продуктов животного происхождения, богатых питательными веществами и холестерином 27.06.2025
    • Обычный искусственный подсластитель вызывает чувство голода в три раза сильнее, чем сахар 23.06.2025
    • Снижение способности различать запахи связано с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера 17.06.2025
    • Поверите, что вишня поможет вашим мышцам восстановиться после спортивного подвига? 10.06.2025
    • Правда о яйцах и вашем сердце 09.06.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (427)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz