ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Суперсеты для мышц бедра снижают активацию квадрицепсов

06.08.2022nutrientПроТелоКомментариев нет

Суперсеты (тренировка группы мышц, а затем немедленная тренировка группы мышц–антагонистов) популярны уже более 60 лет. Тренеры, которые выступают за выполнение суперсетов, говорят, что это отличный способ сократить время тренировки без ущерба для качества тренировки.

Как и многие тренировочные идеи, суперсеты никогда не подвергались научной оценке – до недавнего времени. Доктора Джереми Мейнард и Уильям Эббен из Университета Маркетт обнаружили, что утомление подколенных сухожилий снижает выходную силу четырехглавой мышцы.

Исследователи использовали электромиографию (ЭМГ), метод, который измеряет электрическую мощность мышц, чтобы оценить их активацию. Мышечное напряжение и время приложения напряжения являются наиболее важными факторами, определяющими увеличение размера и силы мышц.

Это исследование показало, что выполнение суперсетов, по крайней мере, для мышц бедра, снижает активацию квадрицепсов. Смысл исследования в том, что вы должны тренировать квадрицепсы и бицепсы в разные дни.

0
Посмотрели: 167

Автор публикации

не в сети 3 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 875Регистрация: 24-12-2018
: бодибилдинг, тело и нагрузки, тренировочные техники
Предыдущая запись Эффективный диетический протокол для похудения Следующая запись Что вам нужно знать, прежде чем окунуть волосы в луковую воду

Похожие статьи

Это не то, что вы можете контролировать

25.08.2021nutrient

Ожирение: когда каждое движение — напоминание о вашем размере

05.11.2019nutrient

Если вы всегда подвергаете мышцы одинаковому количеству времени под напряжением

02.08.2022nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Голодный мозг: «мозговые цепи», которые делают нас толстыми 21.03.2023
    • Большинство маргаринов содержат BHA и BHT 17.03.2023
    • К сожалению, мы потребляем много омега-6 в виде растительного масла и маргарина 15.03.2023
    • Как правильно питаться при ограниченном бюджете 12.03.2023
    • Включите в рацион питания эти продукты в сезон аллергии 08.03.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (320)
    • ПроСоветы (235)
    • ПроТело (255)
    • ПроЮмор (9)
    Март 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Фев    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки тренировки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz