Рон Харрис: создай классическую массу!
Бодибилдинг. С тех пор как Дориан Йейтс начал выигрывать титулы Мистер Олимпия в 1992 году, возник новый стандарт размеров. Красота бодибилдинга быстро угасала.
Кардио: сожжете ли вы жир или потеряете мышцы?
Существует несколько исследований, посвященных влиянию кардиотренировок на рост мышечной массы.
Суперсеты для мышц бедра снижают активацию квадрицепсов
Исследователи использовали электромиографию (ЭМГ), метод, который измеряет электрическую мощность мышц, чтобы оценить их активацию. Время чтения 2 минуты
Если вы всегда подвергаете мышцы одинаковому количеству времени под напряжением
Область, с которой многие из нас впадают в колею, — это наши диапазоны повторений. Время чтения 1 минута
Оптимальное сочетание механического напряжения и метаболического стресса
Нагрузки достаточно тяжелые, чтобы задействовать большинство волокон и поддерживать их стимуляцию в течение достаточного периода времени. Время чтения 1 минута
Трицепс: дроп-сеты и тренировочная техника, стимулирующая саркоплазму
Тренировочные техники. Имеющиеся данные свидетельствуют о благотворном влиянии дроп-сетов на резкое увеличение толщины трехглавой мышцы плеча… Время чтения 1минута
