ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Если вы всегда подвергаете мышцы одинаковому количеству времени под напряжением

02.08.2022nutrientПроТелоКомментариев нет

Область, с которой многие из нас впадают в колею, — это наши диапазоны повторений. Мы либо вбиваем себе в голову, что нам всегда нужно делать определенное количество повторений, либо просто продолжаем делать это по привычке. Количество повторений, которые вы делаете, на самом деле не что иное, как выражение того, сколько времени мы держим мышцы в напряжении в заданном подходе. Например, выполнение 15 повторений занимает больше времени, чем пяти.

Если вы всегда подвергаете мышцы одинаковому количеству времени под напряжением, они со временем полностью к нему адаптируются. Неважно, почему вы делаете столько повторений, сколько обычно делаете, сознательное ли это решение или вы просто следуете общепринятой парадигме. Вы должны время от времени менять диапазон повторений.

Увеличьте количество повторений, если количество повторений было низким, или сделайте меньше повторений и увеличьте сопротивление, если какое-то время вы тренировались с большим числом повторений. Этот же принцип применим к темпу или скорости, с которой вы выполняете повторения.

0
Посмотрели: 604

Автор публикации

не в сети 4 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1164Регистрация: 24-12-2018
: бодибилдинг, диапазон повторений, тело и нагрузки, тренировки с отягощениями, тренировочные техники
Предыдущая запись Интенсивные тренировки предъявляют высокие требования к нашей ЦНС Следующая запись Эффективный диетический протокол для похудения

Похожие статьи

Рон Харрис: создай классическую массу!

20.12.2023nutrient

Это не то, что вы можете контролировать

25.08.2021nutrient

Задолго до дней кроссфита, марафонского бега или бодибилдинга

30.12.2022nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Пара продуктов, богатых витамином B9 04.07.2025
    • Проростки: питательная ценность 04.07.2025
    • Любимый соус Римской империи 04.07.2025
    • Важность продуктов животного происхождения, богатых питательными веществами и холестерином 27.06.2025
    • Обычный искусственный подсластитель вызывает чувство голода в три раза сильнее, чем сахар 23.06.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (430)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz