ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Если вы всегда подвергаете мышцы одинаковому количеству времени под напряжением

02.08.2022nutrientПроТелоКомментариев нет

Область, с которой многие из нас впадают в колею, — это наши диапазоны повторений. Мы либо вбиваем себе в голову, что нам всегда нужно делать определенное количество повторений, либо просто продолжаем делать это по привычке. Количество повторений, которые вы делаете, на самом деле не что иное, как выражение того, сколько времени мы держим мышцы в напряжении в заданном подходе. Например, выполнение 15 повторений занимает больше времени, чем пяти.

Если вы всегда подвергаете мышцы одинаковому количеству времени под напряжением, они со временем полностью к нему адаптируются. Неважно, почему вы делаете столько повторений, сколько обычно делаете, сознательное ли это решение или вы просто следуете общепринятой парадигме. Вы должны время от времени менять диапазон повторений.

Увеличьте количество повторений, если количество повторений было низким, или сделайте меньше повторений и увеличьте сопротивление, если какое-то время вы тренировались с большим числом повторений. Этот же принцип применим к темпу или скорости, с которой вы выполняете повторения.

0
Посмотрели: 215

Автор публикации

не в сети 16 часов

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 900Регистрация: 24-12-2018
: бодибилдинг, диапазон повторений, тело и нагрузки, тренировки с отягощениями, тренировочные техники
Предыдущая запись Интенсивные тренировки предъявляют высокие требования к нашей ЦНС Следующая запись Эффективный диетический протокол для похудения

Похожие статьи

Силовая йога движется быстрее, чем обычная йога, и поэтому дает больше кардио-отдачи

26.09.2020nutrient

Когда вы начинаете вырабатывать привычку

20.02.2022nutrient

Оптимальное сочетание механического напряжения и метаболического стресса

19.07.2022nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Почему гранат заслуживает место в вашем списке покупок 29.05.2023
    • Cпособность крапивного чая уменьшать спазмы ног и менструальные спазмы 26.05.2023
    • Делает его отличной веганской альтернативой другим молочным продуктам 24.05.2023
    • Используются для повышения иммунитета и оптимизации здоровья 21.05.2023
    • Как лучше всего готовить овощи? 17.05.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (329)
    • ПроСоветы (248)
    • ПроТело (258)
    • ПроЮмор (9)
    Май 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Апр    
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание иммунная система калории кальций клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz