ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Интенсивные тренировки предъявляют высокие требования к нашей ЦНС

29.07.2022nutrientПроТелоКомментариев нет

Мы знаем, что отдельным группам мышц требуется по крайней мере несколько дней для восстановления, поэтому обычно у нас хватает ума не тренировать их каждый день. Что мы забываем во всем этом, так это то, что все интенсивные тренировки предъявляют высокие требования к нашей ЦНС (центральной нервной системе). Просто потому, что вчера вы тренировали мышцы плечевого пояса, а сегодня вернулись к тренировкам ног, это не значит, что вы оба дня не напрягали свою ЦНС.

Тренируясь 4-5 дней подряд, даже если это были тренировки на разные группы мышц, и вы были внимательны, чтобы избежать дублирования, это не говорит о том, что вы «не убили» свою ЦНС. Могут ли некоторые культуристы тренироваться пять и более дней в неделю с отягощениями и добиваться результатов? Очень немногие могут, и вы, вероятно, не один из них.

Молодой человек с сильным спортивным прошлым, употребляющий стероиды, питающийся шесть раз в день и спящий 10 или более часов в день, может выиграть от этого изнурительного режима. Если вы немного старше, не употребляете стероиды и не можете позволить себе роскошь есть и спать сколько душе угодно, я настоятельно рекомендую вам никогда не тренироваться с отягощениями более трех дней подряд. Два дня могут быть даже пределом для некоторых из вас, особенно если у вас тяжелая физически или умственная работа и вам не всегда удается поспать даже восемь часов.

0
Посмотрели: 192

Автор публикации

не в сети 16 часов

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 900Регистрация: 24-12-2018
: тело и нагрузки, частота тренировок
Предыдущая запись Пожилые люди: равномерное распределение белка между тремя ежедневными приемами пищи Следующая запись Если вы всегда подвергаете мышцы одинаковому количеству времени под напряжением

Похожие статьи

Факт проверен

01.12.2022nutrient

Найдите тип движения, который вам нравится

04.06.2021nutrient

Фитнес, научный взгляд: последствия популярных схем потери жира для эстетических целей у соревнующихся женщин

26.09.2019nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Почему гранат заслуживает место в вашем списке покупок 29.05.2023
    • Cпособность крапивного чая уменьшать спазмы ног и менструальные спазмы 26.05.2023
    • Делает его отличной веганской альтернативой другим молочным продуктам 24.05.2023
    • Используются для повышения иммунитета и оптимизации здоровья 21.05.2023
    • Как лучше всего готовить овощи? 17.05.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (329)
    • ПроСоветы (248)
    • ПроТело (258)
    • ПроЮмор (9)
    Май 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Апр    
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание иммунная система калории кальций клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz