ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Интенсивные тренировки предъявляют высокие требования к нашей ЦНС

29.07.2022nutrientПроТелоКомментариев нет

Мы знаем, что отдельным группам мышц требуется по крайней мере несколько дней для восстановления, поэтому обычно у нас хватает ума не тренировать их каждый день. Что мы забываем во всем этом, так это то, что все интенсивные тренировки предъявляют высокие требования к нашей ЦНС (центральной нервной системе). Просто потому, что вчера вы тренировали мышцы плечевого пояса, а сегодня вернулись к тренировкам ног, это не значит, что вы оба дня не напрягали свою ЦНС.

Тренируясь 4-5 дней подряд, даже если это были тренировки на разные группы мышц, и вы были внимательны, чтобы избежать дублирования, это не говорит о том, что вы «не убили» свою ЦНС. Могут ли некоторые культуристы тренироваться пять и более дней в неделю с отягощениями и добиваться результатов? Очень немногие могут, и вы, вероятно, не один из них.

Молодой человек с сильным спортивным прошлым, употребляющий стероиды, питающийся шесть раз в день и спящий 10 или более часов в день, может выиграть от этого изнурительного режима. Если вы немного старше, не употребляете стероиды и не можете позволить себе роскошь есть и спать сколько душе угодно, я настоятельно рекомендую вам никогда не тренироваться с отягощениями более трех дней подряд. Два дня могут быть даже пределом для некоторых из вас, особенно если у вас тяжелая физически или умственная работа и вам не всегда удается поспать даже восемь часов.

0
Посмотрели: 269

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 973Регистрация: 24-12-2018
: тело и нагрузки, частота тренировок
Предыдущая запись Пожилые люди: равномерное распределение белка между тремя ежедневными приемами пищи Следующая запись Если вы всегда подвергаете мышцы одинаковому количеству времени под напряжением

Похожие статьи

Оптимальное сочетание механического напряжения и метаболического стресса

19.07.2022nutrient

Когда вы начинаете вырабатывать привычку

20.02.2022nutrient

Факт проверен

01.12.2022nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Меньше жира во рту означает меньше жира на бедрах? 30.11.2023
    • Некоторые продукты с большим количеством добавленного сахара не имеют сладкого вкуса 28.11.2023
    • Кому следует избегать приема добавок BCAA 26.11.2023
    • Для тех, кто стремится избегать или ограничивать цельномолочные продукты 26.11.2023
    • Что говорит наука о клиническом применении кетогенных диет при эпилепсии и раке? 23.11.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (353)
    • ПроСоветы (287)
    • ПроТело (268)
    • ПроЮмор (9)
    Декабрь 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Ноя    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание иммунная система калории клетчатка метаболизм минералы мотивация обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz