ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Интенсивные тренировки предъявляют высокие требования к нашей ЦНС

29.07.2022nutrientПроТелоКомментариев нет

Мы знаем, что отдельным группам мышц требуется по крайней мере несколько дней для восстановления, поэтому обычно у нас хватает ума не тренировать их каждый день. Что мы забываем во всем этом, так это то, что все интенсивные тренировки предъявляют высокие требования к нашей ЦНС (центральной нервной системе). Просто потому, что вчера вы тренировали мышцы плечевого пояса, а сегодня вернулись к тренировкам ног, это не значит, что вы оба дня не напрягали свою ЦНС.

Тренируясь 4-5 дней подряд, даже если это были тренировки на разные группы мышц, и вы были внимательны, чтобы избежать дублирования, это не говорит о том, что вы «не убили» свою ЦНС. Могут ли некоторые культуристы тренироваться пять и более дней в неделю с отягощениями и добиваться результатов? Очень немногие могут, и вы, вероятно, не один из них.

Молодой человек с сильным спортивным прошлым, употребляющий стероиды, питающийся шесть раз в день и спящий 10 или более часов в день, может выиграть от этого изнурительного режима. Если вы немного старше, не употребляете стероиды и не можете позволить себе роскошь есть и спать сколько душе угодно, я настоятельно рекомендую вам никогда не тренироваться с отягощениями более трех дней подряд. Два дня могут быть даже пределом для некоторых из вас, особенно если у вас тяжелая физически или умственная работа и вам не всегда удается поспать даже восемь часов.

0
Посмотрели: 31

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 788Регистрация: 24-12-2018
: тело и нагрузки, частота тренировок
Предыдущая запись Пожилые люди: равномерное распределение белка между тремя ежедневными приемами пищи Следующая запись Если вы всегда подвергаете мышцы одинаковому количеству времени под напряжением

Похожие статьи

Силовая йога движется быстрее, чем обычная йога, и поэтому дает больше кардио-отдачи

26.09.2020nutrient

Суперсеты для мышц бедра снижают активацию квадрицепсов

06.08.2022nutrient

Найдите тип движения, который вам нравится

04.06.2021nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Суперсеты для мышц бедра снижают активацию квадрицепсов 06.08.2022
    • Эффективный диетический протокол для похудения 06.08.2022
    • Порошок имбиря как болеутоляющее средство 04.08.2022
    • Если вы всегда подвергаете мышцы одинаковому количеству времени под напряжением 02.08.2022
    • Интенсивные тренировки предъявляют высокие требования к нашей ЦНС 29.07.2022

    Рубрики

    • Литература (17)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (274)
    • ПроСоветы (202)
    • ПроТело (249)
    • ПроЮмор (8)
    Август 2022
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июл    
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес артериальное давление белок белок в рационе вес вес тела витамины гликемический индекс гормоны диеты еда жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории кальций клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz