Мы знаем, что отдельным группам мышц требуется по крайней мере несколько дней для восстановления, поэтому обычно у нас хватает ума не тренировать их каждый день. Что мы забываем во всем этом, так это то, что все интенсивные тренировки предъявляют высокие требования к нашей ЦНС (центральной нервной системе). Просто потому, что вчера вы тренировали мышцы плечевого пояса, а сегодня вернулись к тренировкам ног, это не значит, что вы оба дня не напрягали свою ЦНС.
Тренируясь 4-5 дней подряд, даже если это были тренировки на разные группы мышц, и вы были внимательны, чтобы избежать дублирования, это не говорит о том, что вы «не убили» свою ЦНС. Могут ли некоторые культуристы тренироваться пять и более дней в неделю с отягощениями и добиваться результатов? Очень немногие могут, и вы, вероятно, не один из них.
Молодой человек с сильным спортивным прошлым, употребляющий стероиды, питающийся шесть раз в день и спящий 10 или более часов в день, может выиграть от этого изнурительного режима. Если вы немного старше, не употребляете стероиды и не можете позволить себе роскошь есть и спать сколько душе угодно, я настоятельно рекомендую вам никогда не тренироваться с отягощениями более трех дней подряд. Два дня могут быть даже пределом для некоторых из вас, особенно если у вас тяжелая физически или умственная работа и вам не всегда удается поспать даже восемь часов.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1161Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ