ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Наличие «желтого» скелета предотвращает немощь в пожилом возрасте

04.06.2023nutrientПроТелоКомментариев нет

В среднем человек после сорока лет теряет около 1% своей костной массы каждый год. Стресс, связанный с поднятием тяжестей, заставляет ваши кости адаптироваться, добавляя массу. Это значительно снижает риск переломов в течение вашей жизни, особенно в пожилом возрасте. Взвешенная программа тренировок с отягощениями, начинающаяся с двухдневных упражнений в неделю, нацеленных на все тело, может помочь любому встать на путь к более прочным костям.

Вы можете сказать: а как же потребление кальция?.. В течение долгого времени общепринятое мнение, созданное вездесущим маркетингом, провозглашало потребление кальция ключом к крепким костям. Однако недавние крупные исследования показывают, что добавление этого минерала, часто встречающегося в мясных и молочных продуктах, оказывает лишь незначительное влияние на плотность костей и совсем не снижает риск переломов.

Однако поднятие тяжестей помогает. Нагрузка, оказываемая на кости при приседании, отжимании, становой тяге, подтягивании или выполнении практически любого движения с дополнительным сопротивлением, запускает синтезирующие кость клетки, называемые остеобластами, на полную мощность. Они начинают вырабатывать коллаген, другие специализированные белки и гидроксиапатит — минерал для костей — и превращают это сырье в костную ткань для вашего позвоночника, бедренной кости, большеберцовой кости и любых других костей, которые несут дополнительный вес.

0
Посмотрели: 449

Автор публикации

не в сети 14 часов

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1165Регистрация: 24-12-2018
: здоровье костей, костная ткань, тело и нагрузки, физическая активность, физические упражнения
Предыдущая запись Уменьшает такие расстройства, как депрессия и тревога Следующая запись Точное питание: как определенные диеты могут морить голодом раковые клетки

Похожие статьи

Люди склонны к ложным ожиданиям от физических упражнений

03.03.2020nutrient

Кость — это живой динамический орган

07.02.2022nutrient

Фитат может ингибировать растворение костей, подобно лекарствам от остеопороза

10.10.2021nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Описанный как «чудодейственная трава», с упоминаниями, восходящими к Ветхому Завету 08.07.2025
    • Пара продуктов, богатых витамином B9 04.07.2025
    • Проростки: питательная ценность 04.07.2025
    • Любимый соус Римской империи 04.07.2025
    • Важность продуктов животного происхождения, богатых питательными веществами и холестерином 27.06.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (431)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz