ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Наличие «желтого» скелета предотвращает немощь в пожилом возрасте

04.06.2023nutrientПроТелоКомментариев нет

В среднем человек после сорока лет теряет около 1% своей костной массы каждый год. Стресс, связанный с поднятием тяжестей, заставляет ваши кости адаптироваться, добавляя массу. Это значительно снижает риск переломов в течение вашей жизни, особенно в пожилом возрасте. Взвешенная программа тренировок с отягощениями, начинающаяся с двухдневных упражнений в неделю, нацеленных на все тело, может помочь любому встать на путь к более прочным костям.

Вы можете сказать: а как же потребление кальция?.. В течение долгого времени общепринятое мнение, созданное вездесущим маркетингом, провозглашало потребление кальция ключом к крепким костям. Однако недавние крупные исследования показывают, что добавление этого минерала, часто встречающегося в мясных и молочных продуктах, оказывает лишь незначительное влияние на плотность костей и совсем не снижает риск переломов.

Однако поднятие тяжестей помогает. Нагрузка, оказываемая на кости при приседании, отжимании, становой тяге, подтягивании или выполнении практически любого движения с дополнительным сопротивлением, запускает синтезирующие кость клетки, называемые остеобластами, на полную мощность. Они начинают вырабатывать коллаген, другие специализированные белки и гидроксиапатит — минерал для костей — и превращают это сырье в костную ткань для вашего позвоночника, бедренной кости, большеберцовой кости и любых других костей, которые несут дополнительный вес.

0
Посмотрели: 73

Автор публикации

не в сети 1 день

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 948Регистрация: 24-12-2018
: здоровье костей, костная ткань, тело и нагрузки, физическая активность, физические упражнения
Предыдущая запись Уменьшает такие расстройства, как депрессия и тревога Следующая запись Точное питание: как определенные диеты могут морить голодом раковые клетки

Похожие статьи

Силовая йога движется быстрее, чем обычная йога, и поэтому дает больше кардио-отдачи

26.09.2020nutrient

Интенсивные тренировки предъявляют высокие требования к нашей ЦНС

29.07.2022nutrient

Остеопороз развивается, когда ваше тело не может заменить костную массу также быстро, как она разрушается

30.06.2020nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Когда лучше всего пользоваться зубной нитью? 26.09.2023
    • Поддерживают работу щитовидной железы 23.09.2023
    • Достаточно съедать всего пару бразильских орехов в день 20.09.2023
    • Используйте все ингредиенты, которые есть в холодильнике 20.09.2023
    • Пятерка лекарственных грибов 16.09.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (343)
    • ПроСоветы (273)
    • ПроТело (267)
    • ПроЮмор (9)
    Сентябрь 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Авг    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание иммунная система калории клетчатка метаболизм минералы мотивация обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz