ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Продукты для улучшения спортивных результатов и восстановления

05.05.2022nutrientПроТелоКомментариев нет

«Не было обнаружено положительного влияния приема внутрь масла семян чиа на беговые характеристики человека», но был обнаружен эффект «добавки шпината на окислительный стресс, вызванный физическими упражнениями».  Добавка шпината? Это просто означало, что исследователи давали некоторым парням свежие, сырые листья шпината (один грамм на килограмм веса тела, что, как оказалось, составляло около четверти пучка в день) в течение двух недель, а затем заставили их пробежать полумарафон. Они обнаружили, что «постоянный ежедневный пероральный прием шпината» — например, употребление в пищу салата — «оказывает смягчающее воздействие на известные маркеры окислительного стресса и повреждения мышц…»

Когда вы бежите полумарафон без добавления шпината, вы получаете большой всплеск окислительного стресса и уровня малонового диальдегида в крови, который сохраняется в течение нескольких часов или даже дней спустя. В группе шпината не так много изменений до и после двух недель приема шпината, но вы действительно можете увидеть разницу после того, как подвергнете организм нагрузке. После сурового полумарафона ваше тело, дополненное шпинатом, лучше справляется со стрессом.

Если вы посмотрите на влияние терпкого вишневого сока на восстановление после длительных, прерывистых спринтов у футболистов, вы увидите такое же снижение биомаркеров воспаления.  Болезненность, о которой сообщили спортсмены из группы черри в течение нескольких дней после выполнения этих спринтов, была примерно вдвое меньше, чем в группе плацебо.

0
Посмотрели: 31

Автор публикации

не в сети 12 часов

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 761Регистрация: 24-12-2018
: рацион питания, тело и нагрузки
Предыдущая запись Зелень и ДНК

Похожие статьи

Как изменение питания может помочь при подагре?

03.08.2020nutrient

Используйте метод «надрезай и очищай»

20.04.2022nutrient

Лучший детокс: сульфорафан

19.03.2022nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Молоко, по-видимому, устраняет преимущества черники, снижающие кровяное давление 17.05.2022
    • Добавление авокадо в гамбургер притупляет всплеск воспаления 15.05.2022
    • Индия, специи и аспирин 11.05.2022
    • Вызывают ли батончики с фруктами и орехами увеличение веса? 08.05.2022
    • Продукты для улучшения спортивных результатов и восстановления 05.05.2022

    Рубрики

    • Литература (16)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (266)
    • ПроСоветы (192)
    • ПроТело (240)
    • ПроЮмор (8)
    Май 2022
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Апр    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес антиоксиданты белок белок в рационе вес вес тела витамины гликемический индекс гормоны диеты еда еда и калорийность жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории кальций клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки потеря веса похудение правильное питание привычки процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тренировки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz