ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Продукты для улучшения спортивных результатов и восстановления

05.05.2022nutrientПроТелоКомментариев нет

«Не было обнаружено положительного влияния приема внутрь масла семян чиа на беговые характеристики человека», но был обнаружен эффект «добавки шпината на окислительный стресс, вызванный физическими упражнениями».  Добавка шпината? Это просто означало, что исследователи давали некоторым парням свежие, сырые листья шпината (один грамм на килограмм веса тела, что, как оказалось, составляло около четверти пучка в день) в течение двух недель, а затем заставили их пробежать полумарафон. Они обнаружили, что «постоянный ежедневный пероральный прием шпината» — например, употребление в пищу салата — «оказывает смягчающее воздействие на известные маркеры окислительного стресса и повреждения мышц…»

Когда вы бежите полумарафон без добавления шпината, вы получаете большой всплеск окислительного стресса и уровня малонового диальдегида в крови, который сохраняется в течение нескольких часов или даже дней спустя. В группе шпината не так много изменений до и после двух недель приема шпината, но вы действительно можете увидеть разницу после того, как подвергнете организм нагрузке. После сурового полумарафона ваше тело, дополненное шпинатом, лучше справляется со стрессом.

Если вы посмотрите на влияние терпкого вишневого сока на восстановление после длительных, прерывистых спринтов у футболистов, вы увидите такое же снижение биомаркеров воспаления.  Болезненность, о которой сообщили спортсмены из группы черри в течение нескольких дней после выполнения этих спринтов, была примерно вдвое меньше, чем в группе плацебо.

0
Посмотрели: 193

Автор публикации

не в сети 3 часа

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 858Регистрация: 24-12-2018
: рацион питания, тело и нагрузки
Предыдущая запись Зелень и ДНК Следующая запись Припарка бедняка

Похожие статьи

Люди недооценивают груши, но они заслуживают большей любви

29.09.2022nutrient

Употребление в пищу почек

04.12.2022nutrient

Одна столовая ложка масла зародышей пшеницы

23.12.2022nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Включите воду с лимоном в свою ротацию напитков 03.02.2023
    • Сочетание железа с витамином С 31.01.2023
    • Железо для вегетарианцев и мясоедов 31.01.2023
    • У людей, которые едят ягоды или орехи… 27.01.2023
    • Единственный белый овощ, богатый жирорастворимым витамином К 23.01.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (314)
    • ПроСоветы (224)
    • ПроТело (255)
    • ПроЮмор (9)
    Февраль 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Янв    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда еда и калорийность жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки тренировки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz