ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Продукты для улучшения спортивных результатов и восстановления

05.05.2022nutrientПроТелоКомментариев нет

«Не было обнаружено положительного влияния приема внутрь масла семян чиа на беговые характеристики человека», но был обнаружен эффект «добавки шпината на окислительный стресс, вызванный физическими упражнениями».  Добавка шпината? Это просто означало, что исследователи давали некоторым парням свежие, сырые листья шпината (один грамм на килограмм веса тела, что, как оказалось, составляло около четверти пучка в день) в течение двух недель, а затем заставили их пробежать полумарафон. Они обнаружили, что «постоянный ежедневный пероральный прием шпината» — например, употребление в пищу салата — «оказывает смягчающее воздействие на известные маркеры окислительного стресса и повреждения мышц…»

Когда вы бежите полумарафон без добавления шпината, вы получаете большой всплеск окислительного стресса и уровня малонового диальдегида в крови, который сохраняется в течение нескольких часов или даже дней спустя. В группе шпината не так много изменений до и после двух недель приема шпината, но вы действительно можете увидеть разницу после того, как подвергнете организм нагрузке. После сурового полумарафона ваше тело, дополненное шпинатом, лучше справляется со стрессом.

Если вы посмотрите на влияние терпкого вишневого сока на восстановление после длительных, прерывистых спринтов у футболистов, вы увидите такое же снижение биомаркеров воспаления.  Болезненность, о которой сообщили спортсмены из группы черри в течение нескольких дней после выполнения этих спринтов, была примерно вдвое меньше, чем в группе плацебо.

0
Посмотрели: 652

Автор публикации

не в сети 1 день

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1168Регистрация: 24-12-2018
: рацион питания, тело и нагрузки
Предыдущая запись Зелень и ДНК Следующая запись Припарка бедняка

Похожие статьи

Каковы питательные свойства киноа?

22.10.2022nutrient

Похоже, мы должны добавить чернику на завтрак

05.09.2022nutrient

95 процентов всех инфекций возникают на слизистых оболочках

27.12.2021nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Найди свой «медленный углевод» 13.07.2025
    • Планируй не только прием пищи 13.07.2025
    • Микробиота «помнит», что ты ешь 13.07.2025
    • Описанный как «чудодейственная трава», с упоминаниями, восходящими к Ветхому Завету 08.07.2025
    • Пара продуктов, богатых витамином B9 04.07.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (432)
    • ПроСоветы (362)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz