Если вы проведете людей через 12-недельную программу аэробной подготовки, включающую езду на велосипеде, StairMaster и бег на беговой дорожке, их пульс в состоянии покоя может упасть с 69 до 66 — примерно на три удара в минуту. Конечно, они должны продолжать в том же духе. При прекращении тренировок частота пульса в состоянии покоя снова возрастет.
Физические упражнения — это только один из способов снизить частоту сердечных сокращений. Путь к вашему сердцу также может лежать через ваш желудок. Что, если бы вместо трех месяцев упражнений мы три месяца ели бобы, например, по чашке фасоли, нута или чечевицы в день? Первое рандомизированное контролируемое исследование бобов для лечения диабета показало, что они действительно успешно улучшили контроль сахара в крови, снизив средний уровень A1C у испытуемых с 7,4 до 6,9. Это исследование было «также первым, в котором оценивалось влияние потребления бобовых на частоту сердечных сокращений, и действительно одним из немногих, в котором определялось влияние (на частоту сердечных сокращений) любого диетического вмешательства». Это особенно важно для диабетиков, поскольку более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя не только увеличивает риск их смерти, как и для всех, но также, по-видимому, предсказывает больший риск осложнений диабета, таких как повреждение нервов и глаз. Пожалуй, нам следует подумать о том, чтобы употреблять зернобобовые для нашего пульса.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1161Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ