Биология и диеты: все диетические исследования сделали два важных вывода
Потеря веса следует той же основной кривой, которая так хорошо знакома людям, сидящим на диете во всем мире. Уйдет 3 минуты на чтение
Кривая потери веса: тот знакомый момент, когда биология берет верх
Где-то между 3 и 6 месяцами, потеря веса останавливается и выходит на плато. Потратите полминуты на чтение
Когда мы говорим о «сжигании» калорий, куда они деваются?
Жировые клетки полны сложных молекул. Куда деваются эти молекулы? Как мы на самом деле физически «худеем»? Потратите 3 минуты на чтение
Ожирение — это не вопрос выбора и силы воли, а результат сложных генетических, биологических, социокультурных и психологических факторов
Было подсчитано, что от 40% до 70% вероятности развития ожирения у человека связано с генами. Потратите полминуты на чтение
Настройте игру так, чтобы вы могли выиграть
Вы все еще мечтаете о шести кубиках пресса, 8% жира или заднице, на которой можно расколоть грецкие орехи? Уйдет 1 минута на чтение
Если изменения слишком драматичны: слишком быстрое сокращение калорий
Тело будет делать «правильную» регулировку установки веса только в том случае, если оно делает ее медленно, с течением времени. Потратите 5 килокалорий на чтение
Тело поддерживает заданную точку веса, которая изначально заложена в нашей ДНК
Адаптация к изменениям. Наберись терпения. Потратите 4 килокалории на чтение
Причина, по которой вы не достигаете своей цели, заключается в том, что вы любите цель, а не путь
Когда вы решаете достичь успеха в похудении. Потратите 5 килокалорий на чтение
Изменения аппетита, вероятно, играют более важную роль, чем замедление метаболизма в объяснении плато потери веса
Подсчитано, что на каждый килограмм потерянного веса расход калорий уменьшается примерно на 20–30 ккал / день. Уйдет полминуты на чтение
Нам промыли мозги мгновенными историями успеха и фальшивыми отзывами
Что важно при потере какого-либо существенное количество веса. Уйдет полминуты на чтение