ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Когда мы говорим о «сжигании» калорий, куда они деваются?

17.12.2020nutrientПроТелоКомментариев нет

Оказывается, все дело в дыхании. Если вы не дышите, вы не худеете. Мы часто говорим о «сжигании» калорий, как будто наше тело — это топка в старинном паровозе. Мы копаем еду (уголь) и получаем энергию для деятельности (пар, вращающий колеса). Но мы не печи и не сжигаем калории — мы их перерабатываем, когда у нас дефицит. Точно так же, как в старинном паровом двигателе используется уголь, предпочтительным «топливом» нашего тела является молекула, называемая аденозинтрифосфатом или АТФ.

АТФ питает наши клетки, включая наш мозг и наши мышцы. Обычно мы получаем АТФ из пищи, особенно из глюкозы, сахара, циркулирующего в нашем кровотоке. Когда есть избыток глюкозы, мы сохраняем ее на потом, либо в нашей печени в виде гликогена, либо в жировых клетках в виде липидов (молекул жира). Когда у нас мало АТФ, мы расщепляем молекулы жира на более мелкие компоненты, которые используются митохондриями для выработки необходимого нам АТФ. Но митохондрии получают эту энергию от разрыва связей, в результате чего маленькие кусочки молекулы все еще остаются.

Таким образом, мы расщепляем жир, чтобы извлечь из него энергию, чтобы произвести больше АТФ, но мы все еще не выбросили из нашего тела никакие физические молекулы. Мы все так же весим! Где на самом деле потеря веса? Когда мы расщепляем молекулы жира, мы получаем 3 продукта — энергию, воду (H2O) и углекислый газ (CO2).

Это просто перегруппировка атомов: углерод и часть кислорода используются для образования углекислого газа, оставшийся кислород и водород используются для производства воды, а энергия, используемая при разрыве этих связей, является движущей силой производства АТФ в митохондриях. Мы избавляемся от воды через потоотделение и мочеиспускание, энергия идет на создание АТФ… И на выдохе мы выдыхаем углекислый газ. Большая часть молекулы жира оказывается углекислым газом, а не водой.

Когда мы теряем полкило жира, 80% этого веса теряется в виде выдыхаемого углекислого газа, в то время как только около 20% теряется в виде воды. Мы теряем около 200 граммов углерода в день на выдохе, если не ходим в тренажерный зал или не делаем много упражнений. Если мы тренируемся около часа в день, мы добавим еще 40 граммов к ежедневной потере углерода. К сожалению, мы выдыхаем только углекислый газ, который образуется в результате расщепления жира — мы не расщепляем больше жира, чтобы выдохнуть стабильный уровень углекислого газа. Это означает, что гипервентиляция и дыхание быстрее обычного не помогут сбросить вес. Нельзя просто похудеть, дыша быстрее.

0
Посмотрели: 874

Автор публикации

не в сети 4 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1158Регистрация: 24-12-2018
: АТФ, гликоген, метохондрии, молекулы жира, процесс похудения, расщепление жира, тело и дыхание, тело и калории
Предыдущая запись Ожирение — это не вопрос выбора и силы воли, а результат сложных генетических, биологических, социокультурных и психологических факторов Следующая запись Кривая потери веса: тот знакомый момент, когда биология берет верх

Похожие статьи

Лучший способ сохранить костную ткань и мышечную массу

12.01.2024nutrient

Что в конечном итоге обрекает на нет усилия по снижению веса

04.04.2021nutrient

Причина, по которой вы не достигаете своей цели, заключается в том, что вы любите цель, а не путь

23.10.2020nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Поверите, что вишня поможет вашим мышцам восстановиться после спортивного подвига? 10.06.2025
    • Правда о яйцах и вашем сердце 09.06.2025
    • Думаете о том, чтобы принимать добавки с рыбьим жиром: в чем подвох? 03.06.2025
    • Полезнее ли мед, чем сахар? 03.06.2025
    • Отсутствие исследований грибного кофе 26.05.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (425)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (298)
    • ПроЮмор (14)
    Июнь 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Май    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz