ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Когда мы говорим о «сжигании» калорий, куда они деваются?

17.12.2020nutrientПроТелоКомментариев нет

Оказывается, все дело в дыхании. Если вы не дышите, вы не худеете. Мы часто говорим о «сжигании» калорий, как будто наше тело — это топка в старинном паровозе. Мы копаем еду (уголь) и получаем энергию для деятельности (пар, вращающий колеса). Но мы не печи и не сжигаем калории — мы их перерабатываем, когда у нас дефицит. Точно так же, как в старинном паровом двигателе используется уголь, предпочтительным «топливом» нашего тела является молекула, называемая аденозинтрифосфатом или АТФ.

АТФ питает наши клетки, включая наш мозг и наши мышцы. Обычно мы получаем АТФ из пищи, особенно из глюкозы, сахара, циркулирующего в нашем кровотоке. Когда есть избыток глюкозы, мы сохраняем ее на потом, либо в нашей печени в виде гликогена, либо в жировых клетках в виде липидов (молекул жира). Когда у нас мало АТФ, мы расщепляем молекулы жира на более мелкие компоненты, которые используются митохондриями для выработки необходимого нам АТФ. Но митохондрии получают эту энергию от разрыва связей, в результате чего маленькие кусочки молекулы все еще остаются.

Таким образом, мы расщепляем жир, чтобы извлечь из него энергию, чтобы произвести больше АТФ, но мы все еще не выбросили из нашего тела никакие физические молекулы. Мы все так же весим! Где на самом деле потеря веса? Когда мы расщепляем молекулы жира, мы получаем 3 продукта — энергию, воду (H2O) и углекислый газ (CO2).

Это просто перегруппировка атомов: углерод и часть кислорода используются для образования углекислого газа, оставшийся кислород и водород используются для производства воды, а энергия, используемая при разрыве этих связей, является движущей силой производства АТФ в митохондриях. Мы избавляемся от воды через потоотделение и мочеиспускание, энергия идет на создание АТФ… И на выдохе мы выдыхаем углекислый газ. Большая часть молекулы жира оказывается углекислым газом, а не водой.

Когда мы теряем полкило жира, 80% этого веса теряется в виде выдыхаемого углекислого газа, в то время как только около 20% теряется в виде воды. Мы теряем около 200 граммов углерода в день на выдохе, если не ходим в тренажерный зал или не делаем много упражнений. Если мы тренируемся около часа в день, мы добавим еще 40 граммов к ежедневной потере углерода. К сожалению, мы выдыхаем только углекислый газ, который образуется в результате расщепления жира — мы не расщепляем больше жира, чтобы выдохнуть стабильный уровень углекислого газа. Это означает, что гипервентиляция и дыхание быстрее обычного не помогут сбросить вес. Нельзя просто похудеть, дыша быстрее.

0
Посмотрели: 501

Автор публикации

не в сети 2 часа

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 901Регистрация: 24-12-2018
: АТФ, гликоген, метохондрии, молекулы жира, процесс похудения, расщепление жира, тело и дыхание, тело и калории
Предыдущая запись Ожирение — это не вопрос выбора и силы воли, а результат сложных генетических, биологических, социокультурных и психологических факторов Следующая запись Кривая потери веса: тот знакомый момент, когда биология берет верх

Похожие статьи

Подсчет калорий не учитывает тот факт, что калории не взаимозаменяемы

04.09.2021nutrient

Джейсон Фанг: похудение и увеличение веса — это наша гормональная реакция на еду, а не потребление или расход калорий

03.04.2021nutrient

Мы сопоставляем наши «калории на входе» и «калории на выходе» с точностью более 99% автоматически

07.05.2021nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Пропит: что нужно знать о приеме пробиотиков 02.06.2023
    • Почему гранат заслуживает место в вашем списке покупок 29.05.2023
    • Cпособность крапивного чая уменьшать спазмы ног и менструальные спазмы 26.05.2023
    • Делает его отличной веганской альтернативой другим молочным продуктам 24.05.2023
    • Используются для повышения иммунитета и оптимизации здоровья 21.05.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (329)
    • ПроСоветы (249)
    • ПроТело (258)
    • ПроЮмор (9)
    Июнь 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Май    
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание иммунная система калории кальций клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz