ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Когда мы говорим о «сжигании» калорий, куда они деваются?

17.12.2020nutrientПроТелоКомментариев нет

Оказывается, все дело в дыхании. Если вы не дышите, вы не худеете. Мы часто говорим о «сжигании» калорий, как будто наше тело — это топка в старинном паровозе. Мы копаем еду (уголь) и получаем энергию для деятельности (пар, вращающий колеса). Но мы не печи и не сжигаем калории — мы их перерабатываем, когда у нас дефицит. Точно так же, как в старинном паровом двигателе используется уголь, предпочтительным «топливом» нашего тела является молекула, называемая аденозинтрифосфатом или АТФ.

АТФ питает наши клетки, включая наш мозг и наши мышцы. Обычно мы получаем АТФ из пищи, особенно из глюкозы, сахара, циркулирующего в нашем кровотоке. Когда есть избыток глюкозы, мы сохраняем ее на потом, либо в нашей печени в виде гликогена, либо в жировых клетках в виде липидов (молекул жира). Когда у нас мало АТФ, мы расщепляем молекулы жира на более мелкие компоненты, которые используются митохондриями для выработки необходимого нам АТФ. Но митохондрии получают эту энергию от разрыва связей, в результате чего маленькие кусочки молекулы все еще остаются.

Таким образом, мы расщепляем жир, чтобы извлечь из него энергию, чтобы произвести больше АТФ, но мы все еще не выбросили из нашего тела никакие физические молекулы. Мы все так же весим! Где на самом деле потеря веса? Когда мы расщепляем молекулы жира, мы получаем 3 продукта — энергию, воду (H2O) и углекислый газ (CO2).

Это просто перегруппировка атомов: углерод и часть кислорода используются для образования углекислого газа, оставшийся кислород и водород используются для производства воды, а энергия, используемая при разрыве этих связей, является движущей силой производства АТФ в митохондриях. Мы избавляемся от воды через потоотделение и мочеиспускание, энергия идет на создание АТФ… И на выдохе мы выдыхаем углекислый газ. Большая часть молекулы жира оказывается углекислым газом, а не водой.

Когда мы теряем полкило жира, 80% этого веса теряется в виде выдыхаемого углекислого газа, в то время как только около 20% теряется в виде воды. Мы теряем около 200 граммов углерода в день на выдохе, если не ходим в тренажерный зал или не делаем много упражнений. Если мы тренируемся около часа в день, мы добавим еще 40 граммов к ежедневной потере углерода. К сожалению, мы выдыхаем только углекислый газ, который образуется в результате расщепления жира — мы не расщепляем больше жира, чтобы выдохнуть стабильный уровень углекислого газа. Это означает, что гипервентиляция и дыхание быстрее обычного не помогут сбросить вес. Нельзя просто похудеть, дыша быстрее.

0
Посмотрели: 41

Автор публикации

не в сети 19 часов

nutrient

111
Комментарии: 0Публикации: 551Регистрация: 24-12-2018
: АТФ, гликоген, метохондрии, молекулы жира, процесс похудения, расщепление жира, тело и дыхание, тело и калории
Предыдущая запись Ожирение — это не вопрос выбора и силы воли, а результат сложных генетических, биологических, социокультурных и психологических факторов Следующая запись Кривая потери веса: тот знакомый момент, когда биология берет верх

Похожие статьи

Настройте игру так, чтобы вы могли выиграть

05.12.2020nutrient

Ожирение — это не вопрос выбора и силы воли, а результат сложных генетических, биологических, социокультурных и психологических факторов

14.12.2020nutrient

Кривая потери веса: тот знакомый момент, когда биология берет верх

21.12.2020nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Существует так много противоречивых советов по питанию 15.01.2021
    • Пищевая аллергия: иммунная система и определенные молекулы в некоторых продуктах питания 13.01.2021
    • Является ли пищевое поведение вашего ребенка признаком сенсорного отвращения к еде? 10.01.2021
    • Может ли какая-то определенная пища повысить иммунитет и помочь бороться с коронавирусом? 06.01.2021
    • Эндокринные изменения при ожирении, научные исследования 04.01.2021

    Рубрики

    • Литература (16)
    • ПроМотивация (61)
    • ПроПитание (175)
    • ПроСоветы (137)
    • ПроТело (180)
    • ПроЮмор (7)
    Январь 2021
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес аппетит белок вес вес тела витамин D витамины гликемический индекс гормоны диеты еда еда и калорийность жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание здоровые привычки излишний вес инсулин калории кальций клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ ожирение омега-3 переедание питание питательные вещества потеря веса похудение правильное питание привычки процесс похудения рацион питания сахар совет тело тренировки углеводы физические упражнения фитнес

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz