ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Модный метод быстрой потери веса

26.03.2024nutrientПроПитаниеКомментариев нет

Прерывистое голодание — это модный метод быстрой потери веса, который многие люди применяют в последние годы в надежде сбросить несколько килограмм. При таком диетическом подходе люди потребляют пищу только в течение одного короткого промежутка времени в течение дня и воздерживаются от еды в течение всех остальных часов. Хотя существуют вариации, типичная схема прерывистого голодания включает 6-часовой период приема пищи, за которым следует 18-часовой период голодания. Из-за его популярности у вас может возникнуть вопрос, есть ли у голодания дополнительные преимущества, помимо потери веса?  Могут ли люди, стремящиеся поддерживать свой вес, участвовать в промежуточном голодании и увидеть преимущества?

Одним из потенциальных преимуществ периодического голодания, помимо снижения веса, является регулирование уровня глюкозы в крови у пациентов с диабетом. Недавнее исследование показало, что у людей с диагнозом диабета, которые придерживались периодического голодания, после исследования улучшился контроль уровня сахара в крови, тогда как пациенты, которые придерживались регулярной диеты, не получили таких же преимуществ (Sutton et al., 2018). Другое исследование показало, что у субъектов, которые участвовали в прерывистом голодании в течение 6 месяцев, по сравнению с теми, кто не участвовал, наблюдалось снижение массы тела, а также уровня глюкозы и холестерина натощак — факторы, которые связаны с более низким риском заболеваний (Wei et al., 2017). На основе этих исследований трудно определить, была ли польза для здоровья связана с прерывистым голоданием или на нее повлияла потеря веса. Поскольку ограничение калорий является обычным явлением при периодическом голодании и часто приводит к потере веса, трудно определить, имеет ли само прерывистое голодание преимущества, не связанные с изменением массы тела. Важно отметить, что в некоторых исследованиях сообщается о побочных эффектах периодического голодания, таких как повышенный риск образования камней в желчном пузыре и развитие расстройств пищевого поведения (Wei et al., 2017).

Стоит ли практиковать интервальное голодание? В первую очередь, посоветуйтесь со специалистами, прежде чем приступать к периодическому голоданию, чтобы убедиться, что оно подходит именно вам. Поскольку люди сильно различаются с точки зрения режима питания и активности, психического здоровья и генетической предрасположенности, не существует универсального подхода к достижению отличного здоровья. Ни одна диета не идеальна для всех. Самое главное, чтобы вы стремились к сбалансированному режиму питания, который был бы для вас удобным, приятным и безопасным. Если вы пытаетесь похудеть, результаты могут дать периодическое голодание или снижение потребления калорий в течение традиционного периода приема пищи. Если вы стремитесь снизить риск хронических заболеваний и улучшить общее состояние здоровья, периодическое голодание может быть полезным, если оно соответствует вашему образу жизни. Имейте в виду, что периодическое голодание — не единственный вариант достижения хорошего здоровья, поскольку существует множество других моделей питания, которые считаются полезными для здоровья. Например, увеличение потребления овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

0
Посмотрели: 309

Автор публикации

не в сети 4 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1158Регистрация: 24-12-2018
: потеря веса, похудение, правильное питание, рацион питания, тело и еда, тело и калории
Предыдущая запись Сопряжено ли сырое молоко с какими-либо рисками? Следующая запись Существуют ли доказательства пользы зеленых порошков?

Похожие статьи

Мнения о том, что растительные белки неполноценны

18.02.2022Lestor

Какие диетические изменения могут одновременно способствовать детоксикации ртути, свинца и кадмия из организма?

09.06.2022nutrient

Большинство маргаринов содержат BHA и BHT

17.03.2023nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Поверите, что вишня поможет вашим мышцам восстановиться после спортивного подвига? 10.06.2025
    • Правда о яйцах и вашем сердце 09.06.2025
    • Думаете о том, чтобы принимать добавки с рыбьим жиром: в чем подвох? 03.06.2025
    • Полезнее ли мед, чем сахар? 03.06.2025
    • Отсутствие исследований грибного кофе 26.05.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (425)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (298)
    • ПроЮмор (14)
    Июнь 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Май    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz