Лишний вес: как говорится, вы не можете обогнать вилку
Можно пробегать и по 3, и по 5 км в день и при этом оставаться с лишним весом. Уйдет полминуты на чтение
Питание: если вам нужно сократить то, что вам нравится, — нужна альтернатива
Если вы отказываетесь от удовольствия, вам нужно найти новое удовольствие. Потратите полминуты на чтение
Скорость снижения веса может замедляться или прекращаться
Два способа справиться с этим. Уйдет 7 килокалорий на чтение
Почему одна и та же пища может по-разному воздействовать на разных людей
Мы предполагаем, что питательные вещества пищи доступны нам, когда мы их едим. Но все не так просто. Потратите полминуты на чтение
Умственная мускулатура. Съешьте лишь столько, чтобы вспомнить, как сильно вы это любите
Хороший способ развить эту «умственную духовную мускулатуру» — это выбрать еду, которая очень нравится вам и, как вы знаете, вредна для вас… Уйдет 1 минута на чтение
Не забывайте и о других областях своей жизни
Уравновешивание этих других областей уравновешивает ваше питание. Потратите 7 килокалорий на чтение
Долгосрочная устойчивость является вашей целью
Новые привычки. Через недели две-три вы делаете еще одно устойчивое изменение. Потратите 8 килокалорий на чтение
Это довольно часто упускается из виду
Если вы не сделаете этого вы не сможете выдержать свои усилия по снижению веса. Потратите 5 килокалорий на чтение
Установите здоровую цель потери веса
Большинство людей начинают свой путь к похудению, утверждая на основе своих предположений, что они имеют избыточный вес. Уйдет 6 килокалорий на чтение
Ключ к быстрому снижению веса — не пытаться быстро его сбросить
Имейте в виду, что в то время как часть людей преуспевают в потере веса, совсем немногие преуспевают в его удержании. Уйдет полминуты на чтение