Как сжигать до 10% калорий в день, ничего не делая?
Этот «термический» эффект может составлять до 10% калорий. Потратите 6 килокалорий на чтение
Короткая продолжительность сна и послеродовая депрессия препятствуют похудению
Продолжительность сна и высокий материнский стресс связаны с увеличением веса. Потратите полминуты на чтение
Калории не говорят о пищевой ценности пищи, исключайте пустые калории
К примеру, в 1 яйце содержится около 75 калорий, а в одном маленьком шоколадном печенье — примерно то же самое. Уйдет 1 минута на чтение
Задумайтесь об этом на мгновение
Большинство людей хотят чего-то, но они не готовы выполнять тяжелую работу. Потратите 8 килокалорий на чтение
Ограничение калорий на определенное количество часов запускает парасимпатическую нервную систему
Ярким примером ограничения калорий может служить тенденция «диеты», известная как прерывистое голодание. Потратите 1 минуту на чтение
Почему одна и та же пища может по-разному воздействовать на разных людей
Мы предполагаем, что питательные вещества пищи доступны нам, когда мы их едим. Но все не так просто. Потратите полминуты на чтение
Умственная мускулатура. Съешьте лишь столько, чтобы вспомнить, как сильно вы это любите
Хороший способ развить эту «умственную духовную мускулатуру» — это выбрать еду, которая очень нравится вам и, как вы знаете, вредна для вас… Уйдет 1 минута на чтение
Не забывайте и о других областях своей жизни
Уравновешивание этих других областей уравновешивает ваше питание. Потратите 7 килокалорий на чтение
Люди склонны к ложным ожиданиям от физических упражнений
И поэтому они думают, что могут сжечь достаточно калорий, чтобы создать дефицит калорий. Потратите 9 килокалорий на чтение
Долгосрочная устойчивость является вашей целью
Новые привычки. Через недели две-три вы делаете еще одно устойчивое изменение. Потратите 8 килокалорий на чтение