Можно, конечно, собрать всю силу воли в кулак и запланировать с понедельника отказ от всей вредной пищи стразу и занятия фитнесом, либо сесть на какую-либо многообещающую диету. Что в первом, что во втором случае вы потерпите фиаско.
Десяток лишних килограмм или проблема ожирения не вызвана какой-либо одной едой, и это не просто вопрос «недостатка силы воли». Многие факторы влияют на то, что мы едим. Наша окружающая среда и образ жизни изменились за последние десятилетия — это означает, что здоровый выбор не всегда легче всего сделать, и мы больше едим и получаем больше готовых блюд. Это обычно означает большие порции и много жира, сахара и соли по сравнению с домашней едой. В то же время мы стали менее физически активны, чем предыдущие поколения. Наша работа и отдых стали более сидячими, и мы реже путешествуем пешком или на велосипеде.
Многим людям полезно думать, к примеру, не о «диете», а о подходе, который вы можете выдержать в течение длительного времени, который соответствует вашему образу жизни. Подумайте о том, что сработает именно для вас. Это означает реалистичность образа жизни — сколько вы должны потратить на еду, от какой нездоровой пищи вам будет проще отказаться в первую очередь, свои кулинарные навыки, предпочтения в еде и так далее. Чтобы увидеть длительное влияние на ваш вес, вы должны внести изменения навсегда, поэтому важно, чтобы они были реалистичными. Небольшие изменения могут показаться незначительными, но они постепенно накапливаются, если вы придерживаетесь их.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1154Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ