простые сахара
Как сжигать до 10% калорий в день, ничего не делая?
Этот «термический» эффект может составлять до 10% калорий. Потратите 6 килокалорий на чтение
nutrient
13.03.2020
материнский стресс
Короткая продолжительность сна и послеродовая депрессия препятствуют похудению
Продолжительность сна и высокий материнский стресс связаны с увеличением веса. Потратите полминуты на чтение
nutrient
11.03.2020
гликемический индекс
Калории не говорят о пищевой ценности пищи, исключайте пустые калории
К примеру, в 1 яйце содержится около 75 калорий, а в одном маленьком шоколадном печенье — примерно то же самое. Уйдет 1 минута на чтение
nutrient
09.03.2020
здоровое питание
Задумайтесь об этом на мгновение
Большинство людей хотят чего-то, но они не готовы выполнять тяжелую работу. Потратите 8 килокалорий на чтение
nutrient
08.03.2020
ограничение калорий
Ограничение калорий на определенное количество часов запускает парасимпатическую нервную систему
Ярким примером ограничения калорий может служить тенденция «диеты», известная как прерывистое голодание. Потратите 1 минуту на чтение
nutrient
08.03.2020
коэффициент поглощения
Почему одна и та же пища может по-разному воздействовать на разных людей
Мы предполагаем, что питательные вещества пищи доступны нам, когда мы их едим. Но все не так просто. Потратите полминуты на чтение
nutrient
06.03.2020
еда от скуки
Умственная мускулатура. Съешьте лишь столько, чтобы вспомнить, как сильно вы это любите
Хороший способ развить эту «умственную духовную мускулатуру» — это выбрать еду, которая очень нравится вам и, как вы знаете, вредна для вас… Уйдет 1 минута на чтение
nutrient
05.03.2020
сферы жизни
Не забывайте и о других областях своей жизни
Уравновешивание этих других областей уравновешивает ваше питание. Потратите 7 килокалорий на чтение
nutrient
03.03.2020
дефицит калорий
Люди склонны к ложным ожиданиям от физических упражнений
И поэтому они думают, что могут сжечь достаточно калорий, чтобы создать дефицит калорий. Потратите 9 килокалорий на чтение
nutrient
03.03.2020
адаптация
Долгосрочная устойчивость является вашей целью
Новые привычки. Через недели две-три вы делаете еще одно устойчивое изменение. Потратите 8 килокалорий на чтение
nutrient
01.03.2020