ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Клетчатка, три четверти тарелки!..

10.04.2019nutrientПроПитаниеКомментариев нет

Продукты, в частности овощи, фрукты, бобовые и цельное зерно, должны давать от 20 до 35 граммов клетчатки в день, в зависимости от ваших потребностей в калориях. Согласно диетическим рекомендациям, стремитесь к 14 граммам клетчатки на каждые 1000 калорий. Клетчатка замедляет усвоение углеводов, поэтому они меньше влияют на инсулин и уровень сахара в крови, а также обеспечивают другие преимущества для здоровья. Постарайтесь заполнить три четверти своей тарелки продуктами, бобовыми и цельными зернами, оставив только одну четверть на мясо, птицу или другие источники белка.

0
Посмотрели: 1 088

Автор публикации

не в сети 6 дней

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1159Регистрация: 24-12-2018
: клетчатка
Предыдущая запись Натрий, диетические рекомендации Следующая запись Обезжиренные продукты, обратите внимание

Похожие статьи

Вездесущий зеленый овощ, содержащий вдвое больше клетчатки по сравнению с другой зеленью

20.06.2020nutrient

Исключите углеводы, которые не содержат клетчатку

08.08.2020nutrient

Здоровый жир и энергия: грецкие орехи, арахис, миндаль, кешью

18.10.2020nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Снижение способности различать запахи связано с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера 17.06.2025
    • Поверите, что вишня поможет вашим мышцам восстановиться после спортивного подвига? 10.06.2025
    • Правда о яйцах и вашем сердце 09.06.2025
    • Думаете о том, чтобы принимать добавки с рыбьим жиром: в чем подвох? 03.06.2025
    • Полезнее ли мед, чем сахар? 03.06.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (425)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июнь 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Май    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz