Орехи богаты ненасыщенными «хорошими» жирами. Кроме того, грецкие орехи, арахис и миндаль богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению, а грецкие орехи богаты жиром омега-3. Однако имейте в виду, что орехи высококалорийны (10 миндальных орехов дают 85 калорий, а 10 кешью добавляют 95 калорий), поэтому важно есть их в умеренных количествах. Горсть орехов содержат примерно около 160 калорий, 6 г белка и 3 г клетчатки, что делает их идеальным выбором для перекусов.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 519Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ