ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Что едят самые Долгоживущие Люди?

09.01.2022nutrientПроПитаниеКомментариев нет

Диетические рекомендации рекомендуют нам выбирать блюда или закуски с высоким содержанием питательных веществ, но с низким содержанием калорий. По этому показателю самыми здоровыми продуктами питания на планете, то есть наиболее насыщенными питательными веществами, являются овощи, которые содержат наибольшее количество питательных веществ для нашего потребления. Что бы произошло, если бы население сосредоточило весь свой рацион питания на овощах, как  когда-то японцы с Окинавы?

Конечно, каждый раз, когда вы слышите о долгоживущем населении, вы должны убедиться, что это подтверждено, потому что может быть трудно найти, к примеру, свидетельства о рождении от 1890-х годов. Но подтверждающие исследования показывают, что жители Окинавы действительно жили так долго.

Традиционная диета на Окинаве основана на овощах, бобах и других растениях. Существует распространенное заблуждение, что их традиционная диета включала значительный вклад рыбы или другого мяса, но если вы посмотрите на их фактическое потребление пищи, это, похоже, не так. Если вы посмотрите на традиционный рацион питания более 2000 жителей Окинавы, он выглядел следующим образом: только 1% их рациона составляла рыба, менее 1% их рациона составляли другие виды мяса, и менее 1% составляли молочные продукты и яйца, поэтому он был более чем на 96% растительным и более чем на 90% цельным растительным, поскольку они ели мало обработанных продуктов.

Однако долголетие окинавцев ушло в прошлое. В настоящее время на Окинаве работает более дюжины ресторанов KFC. Уровень насыщенных жиров в организме жителей Окинавы вырос втрое. Они перешли от еды практически без холестерина к нескольким биг-макам. Они утроили потребление натрия и испытывают высокий дефицит калия, половины рекомендуемой минимальной суточной нормы в 4700 мг в день. Всего за два поколения жители Окинавы превратились из самых худых японцев в самых толстых.

0
Посмотрели: 1 627

Автор публикации

не в сети 14 часов

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1151Регистрация: 24-12-2018
: здоровая еда, здоровое питание, растительные диеты, рацион питания
Предыдущая запись Знаете ли вы, какой у вас энтеротип кишечного микробиома? Следующая запись Забытый китайский повар, который научил Америку жарить

Похожие статьи

Сохраняет ли приготовление под давлением питательные вещества?

07.11.2021nutrient

Сушеные фрукты — хороший второй выбор в качестве перекуса, богатого калием

09.09.2021nutrient

Простые запеченные фрикадельки из индейки, которые никогда не бывают сухими

05.01.2025nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Способы приготовления значительно влияют на активные компоненты чеснока 14.05.2025
    • Яйцо-пашот: в идеале яйцам должно быть не больше недели 09.05.2025
    • Исследование показало значительное снижение уровня триглицеридов у участников, потреблявших киноа 04.05.2025
    • Талия: показания измерительной ленты могут означать годы жизни человека 25.04.2025
    • Если наша физиология так хорошо приспособлена к периодическому голоданию, то, отказываясь от него, не вредим ли мы своему общему самочувствию? 20.04.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (419)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (297)
    • ПроЮмор (14)
    Май 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Апр    
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz