Белки в рационе питания: сколько грамм белка в сутки требуется человеку в обычном сценарии жизни?

Наличие 200-300 грамм белка в рационе необходимо каждому для наращивания мышц. В нормальном сценарии человеку, не занимающемуся никакими тренировками, требуется около 0,7-0,9 грамм белка на 1 кг массы тела. В то время как человеку, который занимается спортом, требуется где–то порядка двух грамм белка на 1 кг массы тела. Это требование может быть выше в зависимости от интенсивности тренировки, которую вы делаете, но не может доходить до 200 или 300 грамм в день для всех. Вы должны иметь белки в рационе в соответствии с вашими требованиями, а не столько, сколько требуется бодибилдеру или модели.

Автор публикации

не в сети 5 дней

nutrient

114

Комментарии: 0Публикации: 1154Регистрация: 24-12-2018