ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Белки в рационе питания: сколько грамм белка в сутки требуется человеку в обычном сценарии жизни?

09.02.2020nutrientПроПитаниеКомментариев нет

Наличие 200-300 грамм белка в рационе необходимо каждому для наращивания мышц. В нормальном сценарии человеку, не занимающемуся никакими тренировками, требуется около 0,7-0,9 грамм белка на 1 кг массы тела. В то время как человеку, который занимается спортом, требуется где–то порядка двух грамм белка на 1 кг массы тела. Это требование может быть выше в зависимости от интенсивности тренировки, которую вы делаете, но не может доходить до 200 или 300 грамм в день для всех. Вы должны иметь белки в рационе в соответствии с вашими требованиями, а не столько, сколько требуется бодибилдеру или модели.

0
Посмотрели: 993

Автор публикации

не в сети 6 дней

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1159Регистрация: 24-12-2018
: белок в рационе, здоровое питание
Предыдущая запись Железо бобовых эквивалентно железу, содержащемуся в мясе? Следующая запись Некоторые люди исключают рис из рациона

Похожие статьи

Мясо и здоровье человека — современные знания и пробелы в исследованиях

26.07.2022Lestor

Вопрос, который вызывает всевозможные споры: какое количество белка является избыточным?

03.05.2021nutrient

Ваша цель сбросить как можно больше веса в короткий период , получив его вскоре обратно?

19.03.2020nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Снижение способности различать запахи связано с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера 17.06.2025
    • Поверите, что вишня поможет вашим мышцам восстановиться после спортивного подвига? 10.06.2025
    • Правда о яйцах и вашем сердце 09.06.2025
    • Думаете о том, чтобы принимать добавки с рыбьим жиром: в чем подвох? 03.06.2025
    • Полезнее ли мед, чем сахар? 03.06.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (425)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июнь 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Май    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz