ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Белки в рационе питания: сколько грамм белка в сутки требуется человеку в обычном сценарии жизни?

09.02.2020nutrientПроПитаниеКомментариев нет

Наличие 200-300 грамм белка в рационе необходимо каждому для наращивания мышц. В нормальном сценарии человеку, не занимающемуся никакими тренировками, требуется около 0,7-0,9 грамм белка на 1 кг массы тела. В то время как человеку, который занимается спортом, требуется где–то порядка двух грамм белка на 1 кг массы тела. Это требование может быть выше в зависимости от интенсивности тренировки, которую вы делаете, но не может доходить до 200 или 300 грамм в день для всех. Вы должны иметь белки в рационе в соответствии с вашими требованиями, а не столько, сколько требуется бодибилдеру или модели.

0
Посмотрели: 602

Автор публикации

не в сети 3 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 876Регистрация: 24-12-2018
: белок в рационе, здоровое питание
Предыдущая запись Железо бобовых эквивалентно железу, содержащемуся в мясе? Следующая запись Некоторые люди исключают рис из рациона

Похожие статьи

Лучший способ обеспечить организм достаточным количеством витамина А

06.08.2020nutrient

Почему важно иметь разнообразие в своем рационе питания?

17.05.2020nutrient

Худеем правильно: сбалансируйте свои любимые лакомства

22.03.2020nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Способствует когнитивному функционированию в пожилом возрасте 24.03.2023
    • Голодный мозг: «мозговые цепи», которые делают нас толстыми 21.03.2023
    • Большинство маргаринов содержат BHA и BHT 17.03.2023
    • К сожалению, мы потребляем много омега-6 в виде растительного масла и маргарина 15.03.2023
    • Как правильно питаться при ограниченном бюджете 12.03.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (321)
    • ПроСоветы (235)
    • ПроТело (255)
    • ПроЮмор (9)
    Март 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Фев    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки тренировки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz