Пожилые люди, которые ели морепродукты хотя бы раз в неделю, сдали когнитивные тесты лучше

Филе приготовленного дикого атлантического лосося весом 170 граммов наполнено целым рядом полезных витаминов группы B, в том числе:

Витамин B1: 0,5 мг (39% суточной нормы)

Витамин В2: 0,8 мг (64% суточной нормы)

Витамин B3: 17,1 мг (107% суточной нормы)

Витамин B5: 3,3 мг (65% суточной нормы)

Витамин B6: 1,6 мг (94% суточной нормы)

Витамин B9: 49,3 мкг (12% уточной нормы)

Витамин B12: 5,2 мкг (216% суточной нормы)

Есть несколько и других преимуществ лосося для здоровья, включая его полезные жирные кислоты омега-3, белок и питательные вещества, которые поддерживают здоровье мозга и костей. Пожилые люди, которые ели морепродукты хотя бы раз в неделю, сдали когнитивные тесты лучше, чем те, кто ел меньше (исследование, опубликованное в мае 2016 года в журнале Neurology).

Автор публикации

не в сети 6 дней

nutrient

114

Комментарии: 0Публикации: 1208Регистрация: 24-12-2018