ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Сигналы голода: ешьте по регулярному графику

22.03.2020nutrientПроСоветыКомментариев нет

Последовательный график приема пищи помогает регулировать аппетит и лучше поддерживать обмен веществ, энергию и пищеварительное здоровье. Люди, которые питаются неустойчиво по времени, как правило, более склонны к перееданию или недоеданию. И то, и другое проблематично, так как недоедание может замедлить обмен веществ, а также привести к повторному перееданию.

Для большинства людей хорошее эмпирическое правило может состоять в том, чтобы поесть в течение примерно часа после пробуждения, и не позволять более четырех-пяти часов обходиться без еды. Это может означать что-то вроде завтрака в 7 утра, обеда в полдень, перекуса в 3 часа дня и ужина в 7 часов вечера. Как только вы входите в ритм с выбором времени приема пищи, ваше тело, как правило, реагирует на сигналы голода в ожидаемое время приема пищи/перекуса и жаждет баланса, что означает стремление прекратить есть, когда вы сыты.

0
Посмотрели: 875

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1151Регистрация: 24-12-2018
: график питания, обмен веществ, переедание, сигналы голода
Предыдущая запись Вы можете быть удивлены, сколько калорий вы пьете с утренним кофе Следующая запись Худеем правильно: сбалансируйте свои любимые лакомства

Похожие статьи

Похудение и график питания: если вы работаете в ночную смену

10.11.2019nutrient

Эволюционное несоответствие: почему похудеть не так-то и просто

02.09.2019nutrient

Эндокринные изменения при ожирении, научные исследования

04.01.2021Lestor

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Способы приготовления значительно влияют на активные компоненты чеснока 14.05.2025
    • Яйцо-пашот: в идеале яйцам должно быть не больше недели 09.05.2025
    • Исследование показало значительное снижение уровня триглицеридов у участников, потреблявших киноа 04.05.2025
    • Талия: показания измерительной ленты могут означать годы жизни человека 25.04.2025
    • Если наша физиология так хорошо приспособлена к периодическому голоданию, то, отказываясь от него, не вредим ли мы своему общему самочувствию? 20.04.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (419)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (297)
    • ПроЮмор (14)
    Май 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Апр    
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz