ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Сигналы голода: ешьте по регулярному графику

22.03.2020nutrientПроСоветыКомментариев нет

Последовательный график приема пищи помогает регулировать аппетит и лучше поддерживать обмен веществ, энергию и пищеварительное здоровье. Люди, которые питаются неустойчиво по времени, как правило, более склонны к перееданию или недоеданию. И то, и другое проблематично, так как недоедание может замедлить обмен веществ, а также привести к повторному перееданию.

Для большинства людей хорошее эмпирическое правило может состоять в том, чтобы поесть в течение примерно часа после пробуждения, и не позволять более четырех-пяти часов обходиться без еды. Это может означать что-то вроде завтрака в 7 утра, обеда в полдень, перекуса в 3 часа дня и ужина в 7 часов вечера. Как только вы входите в ритм с выбором времени приема пищи, ваше тело, как правило, реагирует на сигналы голода в ожидаемое время приема пищи/перекуса и жаждет баланса, что означает стремление прекратить есть, когда вы сыты.

0
Посмотрели: 908

Автор публикации

не в сети 1 день

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1168Регистрация: 24-12-2018
: график питания, обмен веществ, переедание, сигналы голода
Предыдущая запись Вы можете быть удивлены, сколько калорий вы пьете с утренним кофе Следующая запись Худеем правильно: сбалансируйте свои любимые лакомства

Похожие статьи

Почему люди толстеют, не переедая?

26.08.2020nutrient

Мнения о том, что растительные белки неполноценны

18.02.2022Lestor

Меньше жира во рту означает меньше жира на бедрах?

30.11.2023nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Найди свой «медленный углевод» 13.07.2025
    • Планируй не только прием пищи 13.07.2025
    • Микробиота «помнит», что ты ешь 13.07.2025
    • Описанный как «чудодейственная трава», с упоминаниями, восходящими к Ветхому Завету 08.07.2025
    • Пара продуктов, богатых витамином B9 04.07.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (432)
    • ПроСоветы (362)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz