Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, почти треть ежедневного потребления энергии приходится на перекусы. Закуски со временем увеличивались в размерах, что приводило к тому, что люди потребляли слишком много между приемами пищи.
Однако полезные для здоровья и домашние закуски могут увеличить сытость и уменьшить количество калорий, которые люди едят во время еды.
Полезными закусками могут быть: йогурт, чернослив или финики, фрукты с высоким содержанием клетчатки (яблоки, апельсины), овощи с высоким содержанием клетчатки, в том числе морковь и брокколи, горсть несоленых, неароматизированных орехов, таких как кешью или грецкие орехи.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1247Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ