ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Продукты с низкой энергетической плотностью

14.02.2019nutrientПроПитаниеКомментариев нет

Грибы содержат ценные питательные вещества, в том числе клетчатку, ниацин, пантотеновую кислоту, рибофлавин, селен и медь. Они также низки как по калориям, так и по плотности энергии, что позволяет, не превышать дневной лимит калорий.

Вы можете съесть довольно много грибов, не потребляя много калорий. В чашке сырых нарезанных белых грибов всего 15 калорий, в чашке жареных нарезанных грибов портабеллы — 35 калорий, а в чашке вареных нарезанных грибов шиитаке — 81 калория.

Поэтому, если вы наедаетесь на продукты с низкой энергетической плотностью, вы можете съесть меньше калорий за прием пищи, не чувствуя себя голодным между приемами пищи. Для достижения наилучших результатов потери жира в организме используйте грибы вместо высококалорийных продуктов, а не просто добавляйте их в продукты, которые вы уже едите. Если вы не хотите заменять, к примеру, все мясо в своем главном блюде грибами, попробуйте заменить только часть мяса, чтобы снизить содержание жира и калорий при одновременном увеличении клетчатки.

3
Посмотрели: 1 690

Автор публикации

не в сети 1 день

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1168Регистрация: 24-12-2018
: питание
Предыдущая запись НОВАЯ ОВСЯНКА Следующая запись Вредны или полезны яйца? Холестерин не является «плохим» веществом?

Похожие статьи

Эффект Златовласки, тренировки и питание

14.05.2019nutrient

Важно ли периодически поститься, чтобы очистить организм от токсинов?

22.11.2019nutrient

Упражнения не являются основным игроком в потере веса

18.10.2019nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Найди свой «медленный углевод» 13.07.2025
    • Планируй не только прием пищи 13.07.2025
    • Микробиота «помнит», что ты ешь 13.07.2025
    • Описанный как «чудодейственная трава», с упоминаниями, восходящими к Ветхому Завету 08.07.2025
    • Пара продуктов, богатых витамином B9 04.07.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (432)
    • ПроСоветы (362)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz