ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Продукты с низкой энергетической плотностью

14.02.2019nutrientПроПитаниеКомментариев нет

Грибы содержат ценные питательные вещества, в том числе клетчатку, ниацин, пантотеновую кислоту, рибофлавин, селен и медь. Они также низки как по калориям, так и по плотности энергии, что позволяет, не превышать дневной лимит калорий.

Вы можете съесть довольно много грибов, не потребляя много калорий. В чашке сырых нарезанных белых грибов всего 15 калорий, в чашке жареных нарезанных грибов портабеллы — 35 калорий, а в чашке вареных нарезанных грибов шиитаке — 81 калория.

Поэтому, если вы наедаетесь на продукты с низкой энергетической плотностью, вы можете съесть меньше калорий за прием пищи, не чувствуя себя голодным между приемами пищи. Для достижения наилучших результатов потери жира в организме используйте грибы вместо высококалорийных продуктов, а не просто добавляйте их в продукты, которые вы уже едите. Если вы не хотите заменять, к примеру, все мясо в своем главном блюде грибами, попробуйте заменить только часть мяса, чтобы снизить содержание жира и калорий при одновременном увеличении клетчатки.

3
Посмотрели: 1 100

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 855Регистрация: 24-12-2018
: питание
Предыдущая запись НОВАЯ ОВСЯНКА Следующая запись Вредны или полезны яйца? Холестерин не является «плохим» веществом?

Похожие статьи

Высокое потребление калорий, чаще ешьте дома

13.05.2019nutrient

Вредны или полезны яйца? Холестерин не является «плохим» веществом?

15.02.2019nutrient

Диета с низким содержанием углеводов

01.02.2019nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • У людей, которые едят ягоды или орехи… 27.01.2023
    • Единственный белый овощ, богатый жирорастворимым витамином К 23.01.2023
    • Одни продукты вызывают воспаление, другие уменьшают его 20.01.2023
    • Количество крови, проходящей через наш мозг 19.01.2023
    • Антиоксидантное и противовоспалительное действие вишневого сока 14.01.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (312)
    • ПроСоветы (223)
    • ПроТело (255)
    • ПроЮмор (9)
    Январь 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда еда и калорийность жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки тренировки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz