ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Похудение и график питания: если вы работаете в ночную смену

10.11.2019nutrientПроСоветыКомментариев нет

Помимо законов биохимии, существует очень практичный вопрос выбора еды на ночь. Если принятие здорового выбора в течение дня является проблемой для многих, то это еще сложнее для ночных работников, у которых очень ограниченный диапазон возможностей. Понятно, что они перейдут на готовые блюда или удобное быстрое топливо с высоким содержанием углеводов, которое не содержит много питательных веществ. Работники ночной смены имеют тенденцию перекусывать вместо того, чтобы есть полноценную еду. О каком здоровом питании и похудении, разумеется, может идти речь.

Несколько советов, если вы работаете в ночную смену:

стремитесь к трем сытным блюдам в течение 24 часов;

лучше всего избегать или минимизировать прием пищи между полуночью и 6 утра и стараться есть в начале и в конце смены;

избегайте больших приемов пищи за 1-2 часа до сна;

ешьте завтрак перед дневным сном, чтобы избежать пробуждения из-за голода.

0
Посмотрели: 1 012

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1165Регистрация: 24-12-2018
: график питания, ночная смена, питание, приемы пищи, советы
Предыдущая запись Ожирение: когда каждое движение — напоминание о вашем размере Следующая запись Фастфуд: когда нет возможности отказаться от данной пищи

Похожие статьи

Упражнения не являются основным игроком в потере веса

18.10.2019nutrient

Сделает ли хлеб тебя толстым?

24.11.2019nutrient

Спросите себя: «Почему я тянусь за едой прямо сейчас?»

19.01.2025nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Описанный как «чудодейственная трава», с упоминаниями, восходящими к Ветхому Завету 08.07.2025
    • Пара продуктов, богатых витамином B9 04.07.2025
    • Проростки: питательная ценность 04.07.2025
    • Любимый соус Римской империи 04.07.2025
    • Важность продуктов животного происхождения, богатых питательными веществами и холестерином 27.06.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (431)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz