ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Похудение и график питания: если вы работаете в ночную смену

10.11.2019nutrientПроСоветыКомментариев нет

Помимо законов биохимии, существует очень практичный вопрос выбора еды на ночь. Если принятие здорового выбора в течение дня является проблемой для многих, то это еще сложнее для ночных работников, у которых очень ограниченный диапазон возможностей. Понятно, что они перейдут на готовые блюда или удобное быстрое топливо с высоким содержанием углеводов, которое не содержит много питательных веществ. Работники ночной смены имеют тенденцию перекусывать вместо того, чтобы есть полноценную еду. О каком здоровом питании и похудении, разумеется, может идти речь.

Несколько советов, если вы работаете в ночную смену:

стремитесь к трем сытным блюдам в течение 24 часов;

лучше всего избегать или минимизировать прием пищи между полуночью и 6 утра и стараться есть в начале и в конце смены;

избегайте больших приемов пищи за 1-2 часа до сна;

ешьте завтрак перед дневным сном, чтобы избежать пробуждения из-за голода.

0
Посмотрели: 577

Автор публикации

не в сети 3 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 875Регистрация: 24-12-2018
: график питания, ночная смена, питание, приемы пищи, советы
Предыдущая запись Ожирение: когда каждое движение — напоминание о вашем размере Следующая запись Фастфуд: когда нет возможности отказаться от данной пищи

Похожие статьи

Диета с низким содержанием углеводов

01.02.2019nutrient

Белок в течение дня, питание

30.03.2019nutrient

Это не вы потерпели неудачу, это диеты подвели вас

16.11.2019nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Голодный мозг: «мозговые цепи», которые делают нас толстыми 21.03.2023
    • Большинство маргаринов содержат BHA и BHT 17.03.2023
    • К сожалению, мы потребляем много омега-6 в виде растительного масла и маргарина 15.03.2023
    • Как правильно питаться при ограниченном бюджете 12.03.2023
    • Включите в рацион питания эти продукты в сезон аллергии 08.03.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (320)
    • ПроСоветы (235)
    • ПроТело (255)
    • ПроЮмор (9)
    Март 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Фев    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки тренировки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz