ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Похудение и график питания: если вы работаете в ночную смену

10.11.2019nutrientПроСоветыКомментариев нет

Помимо законов биохимии, существует очень практичный вопрос выбора еды на ночь. Если принятие здорового выбора в течение дня является проблемой для многих, то это еще сложнее для ночных работников, у которых очень ограниченный диапазон возможностей. Понятно, что они перейдут на готовые блюда или удобное быстрое топливо с высоким содержанием углеводов, которое не содержит много питательных веществ. Работники ночной смены имеют тенденцию перекусывать вместо того, чтобы есть полноценную еду. О каком здоровом питании и похудении, разумеется, может идти речь.

Несколько советов, если вы работаете в ночную смену:

стремитесь к трем сытным блюдам в течение 24 часов;

лучше всего избегать или минимизировать прием пищи между полуночью и 6 утра и стараться есть в начале и в конце смены;

избегайте больших приемов пищи за 1-2 часа до сна;

ешьте завтрак перед дневным сном, чтобы избежать пробуждения из-за голода.

0
Посмотрели: 441

Автор публикации

не в сети 24 часа

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 774Регистрация: 24-12-2018
: график питания, ночная смена, питание, приемы пищи, советы
Предыдущая запись Ожирение: когда каждое движение — напоминание о вашем размере Следующая запись Фастфуд: когда нет возможности отказаться от данной пищи

Похожие статьи

Диеты не учитывают вашу индивидуальность

21.02.2019nutrient

Все дело в том, как вы едите в целом

02.02.2020nutrient

Какие продукты есть во время кормления грудью?

17.05.2019nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Как уменьшить канцерогенные свойства мяса 27.06.2022
    • Какие витамины убивает сахар? 25.06.2022
    • Чиа (Salvia hispanica): есть ли у семян какие-то особые преимущества? 21.06.2022
    • Эти продукты могут вас убить 16.06.2022
    • Зеленый сок — типичная причуда здорового образа жизни 14.06.2022

    Рубрики

    • Литература (16)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (271)
    • ПроСоветы (198)
    • ПроТело (242)
    • ПроЮмор (8)
    Июнь 2022
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Май    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес антиоксиданты белок белок в рационе вес вес тела витамины гликемический индекс гормоны диеты еда еда и калорийность жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории кальций клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки потеря веса похудение правильное питание привычки процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тренировки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz