ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Похудение и график питания: если вы работаете в ночную смену

10.11.2019nutrientПроСоветыКомментариев нет

Помимо законов биохимии, существует очень практичный вопрос выбора еды на ночь. Если принятие здорового выбора в течение дня является проблемой для многих, то это еще сложнее для ночных работников, у которых очень ограниченный диапазон возможностей. Понятно, что они перейдут на готовые блюда или удобное быстрое топливо с высоким содержанием углеводов, которое не содержит много питательных веществ. Работники ночной смены имеют тенденцию перекусывать вместо того, чтобы есть полноценную еду. О каком здоровом питании и похудении, разумеется, может идти речь.

Несколько советов, если вы работаете в ночную смену:

стремитесь к трем сытным блюдам в течение 24 часов;

лучше всего избегать или минимизировать прием пищи между полуночью и 6 утра и стараться есть в начале и в конце смены;

избегайте больших приемов пищи за 1-2 часа до сна;

ешьте завтрак перед дневным сном, чтобы избежать пробуждения из-за голода.

0
Посмотрели: 655

Автор публикации

не в сети 3 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 948Регистрация: 24-12-2018
: график питания, ночная смена, питание, приемы пищи, советы
Предыдущая запись Ожирение: когда каждое движение — напоминание о вашем размере Следующая запись Фастфуд: когда нет возможности отказаться от данной пищи

Похожие статьи

Каковы последствия высокого уровня глюкозы в крови во время беременности?

11.06.2019nutrient

Центр аппетита, или почему многие люди не могут похудеть

17.08.2019nutrient

Какие продукты есть во время кормления грудью?

17.05.2019nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Когда лучше всего пользоваться зубной нитью? 26.09.2023
    • Поддерживают работу щитовидной железы 23.09.2023
    • Достаточно съедать всего пару бразильских орехов в день 20.09.2023
    • Используйте все ингредиенты, которые есть в холодильнике 20.09.2023
    • Пятерка лекарственных грибов 16.09.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (343)
    • ПроСоветы (273)
    • ПроТело (267)
    • ПроЮмор (9)
    Сентябрь 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Авг    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание иммунная система калории клетчатка метаболизм минералы мотивация обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz