ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Похудение и график питания: если вы работаете в ночную смену

10.11.2019nutrientПроСоветыКомментариев нет

Помимо законов биохимии, существует очень практичный вопрос выбора еды на ночь. Если принятие здорового выбора в течение дня является проблемой для многих, то это еще сложнее для ночных работников, у которых очень ограниченный диапазон возможностей. Понятно, что они перейдут на готовые блюда или удобное быстрое топливо с высоким содержанием углеводов, которое не содержит много питательных веществ. Работники ночной смены имеют тенденцию перекусывать вместо того, чтобы есть полноценную еду. О каком здоровом питании и похудении, разумеется, может идти речь.

Несколько советов, если вы работаете в ночную смену:

стремитесь к трем сытным блюдам в течение 24 часов;

лучше всего избегать или минимизировать прием пищи между полуночью и 6 утра и стараться есть в начале и в конце смены;

избегайте больших приемов пищи за 1-2 часа до сна;

ешьте завтрак перед дневным сном, чтобы избежать пробуждения из-за голода.

0
Посмотрели: 996

Автор публикации

не в сети 4 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1158Регистрация: 24-12-2018
: график питания, ночная смена, питание, приемы пищи, советы
Предыдущая запись Ожирение: когда каждое движение — напоминание о вашем размере Следующая запись Фастфуд: когда нет возможности отказаться от данной пищи

Похожие статьи

Глутамат блокирует потерю веса

10.03.2019Lestor

Эволюционные механизмы вознаграждения. Почему отказаться от вредной пищи так сложно?

23.12.2019nutrient

Лишний вес: как говорится, вы не можете обогнать вилку

18.03.2020nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Поверите, что вишня поможет вашим мышцам восстановиться после спортивного подвига? 10.06.2025
    • Правда о яйцах и вашем сердце 09.06.2025
    • Думаете о том, чтобы принимать добавки с рыбьим жиром: в чем подвох? 03.06.2025
    • Полезнее ли мед, чем сахар? 03.06.2025
    • Отсутствие исследований грибного кофе 26.05.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (425)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (298)
    • ПроЮмор (14)
    Июнь 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Май    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz