Нарастить кардио, сжечь калории и жир. Звучит достаточно просто, но новейшая наука о тренировках для похудения говорит об обратном. Классическое продолжительное по времени кардио — ходьба на беговой дорожке, бег, степпинг и т.д. — не поможет вам сбросить столько веса, сколько вы думаете. Люди склонны делать кардио достаточно долго, однако нагружать себя таким образом более 20 минут не целесообразно. Намного эффективнее — интервальные нагрузки. Чередование минут с высокой интенсивностью и с более медленной скоростью. И все это в интервале 20 минут.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1249Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ