ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Потеря веса и плато: защитный механизм, который будет бороться за ваши килограммы

05.01.2020nutrientПроТелоКомментариев нет

Помните, что когда вы уменьшаете массу тела, ваш метаболизм снижается, поэтому ваше заданное значение веса должно соответствовать новым уровням, и организм не вносит эти изменения, если в этом нет необходимости. Если этого не произойдет, мы будем испытывать широкие колебания веса изо дня в день и неделю за неделей. Таким образом, плато являются защитным механизмом для выживания.

Если вы хотите ускорить процесс, советую вам не уменьшать резко калорийность. Слишком быстрое сокращение потребления калорий может фактически расширить плато, потому что организм может ощущать дальнейшую угрозу и не двигаться.

Вам также может понадобиться внести коррективы в соотношение жиров, углеводов и белков, с акцентом на увеличение количества полезных жиров и небольшое уменьшение углеводов. Все это процесс поиска, пока вы не выясните, что лучше для вас работает. Просто будьте терпеливы и вносите коррективы по одному, чтобы вы могли отслеживать результаты.

0
Посмотрели: 1 050

Автор публикации

не в сети 4 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1164Регистрация: 24-12-2018
: белки, жиры, калорийность, колебания веса, углеводы, эффект плато
Предыдущая запись Жир, лишний вес и генетика. В чем мы генетически разные? Следующая запись Ожирение: меньше есть и фанатично сжигать калории в спортзале?

Похожие статьи

Насыщеные жиры и холестерин. Не все так однозначно!

10.04.2019nutrient

НОВАЯ ОВСЯНКА

10.02.2019Lestor

Нас естественным образом тянет к пище, которая помогла бы нам пережить голод или трудные времена

27.06.2020nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Пара продуктов, богатых витамином B9 04.07.2025
    • Проростки: питательная ценность 04.07.2025
    • Любимый соус Римской империи 04.07.2025
    • Важность продуктов животного происхождения, богатых питательными веществами и холестерином 27.06.2025
    • Обычный искусственный подсластитель вызывает чувство голода в три раза сильнее, чем сахар 23.06.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (430)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz