ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Потеря веса и плато: защитный механизм, который будет бороться за ваши килограммы

05.01.2020nutrientПроТелоКомментариев нет

Помните, что когда вы уменьшаете массу тела, ваш метаболизм снижается, поэтому ваше заданное значение веса должно соответствовать новым уровням, и организм не вносит эти изменения, если в этом нет необходимости. Если этого не произойдет, мы будем испытывать широкие колебания веса изо дня в день и неделю за неделей. Таким образом, плато являются защитным механизмом для выживания.

Если вы хотите ускорить процесс, советую вам не уменьшать резко калорийность. Слишком быстрое сокращение потребления калорий может фактически расширить плато, потому что организм может ощущать дальнейшую угрозу и не двигаться.

Вам также может понадобиться внести коррективы в соотношение жиров, углеводов и белков, с акцентом на увеличение количества полезных жиров и небольшое уменьшение углеводов. Все это процесс поиска, пока вы не выясните, что лучше для вас работает. Просто будьте терпеливы и вносите коррективы по одному, чтобы вы могли отслеживать результаты.

0
Посмотрели: 575

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 855Регистрация: 24-12-2018
: белки, жиры, калорийность, колебания веса, углеводы, эффект плато
Предыдущая запись Жир, лишний вес и генетика. В чем мы генетически разные? Следующая запись Ожирение: меньше есть и фанатично сжигать калории в спортзале?

Похожие статьи

Если я ем «правильный» тип углеводов, могу ли я есть столько, сколько хочу?

09.06.2019nutrient

Каковы последствия высокого уровня глюкозы в крови во время беременности?

11.06.2019nutrient

Нас естественным образом тянет к пище, которая помогла бы нам пережить голод или трудные времена

27.06.2020nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • У людей, которые едят ягоды или орехи… 27.01.2023
    • Единственный белый овощ, богатый жирорастворимым витамином К 23.01.2023
    • Одни продукты вызывают воспаление, другие уменьшают его 20.01.2023
    • Количество крови, проходящей через наш мозг 19.01.2023
    • Антиоксидантное и противовоспалительное действие вишневого сока 14.01.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (312)
    • ПроСоветы (223)
    • ПроТело (255)
    • ПроЮмор (9)
    Январь 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда еда и калорийность жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки тренировки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz