Помните, что когда вы уменьшаете массу тела, ваш метаболизм снижается, поэтому ваше заданное значение веса должно соответствовать новым уровням, и организм не вносит эти изменения, если в этом нет необходимости. Если этого не произойдет, мы будем испытывать широкие колебания веса изо дня в день и неделю за неделей. Таким образом, плато являются защитным механизмом для выживания.
Если вы хотите ускорить процесс, советую вам не уменьшать резко калорийность. Слишком быстрое сокращение потребления калорий может фактически расширить плато, потому что организм может ощущать дальнейшую угрозу и не двигаться.
Вам также может понадобиться внести коррективы в соотношение жиров, углеводов и белков, с акцентом на увеличение количества полезных жиров и небольшое уменьшение углеводов. Все это процесс поиска, пока вы не выясните, что лучше для вас работает. Просто будьте терпеливы и вносите коррективы по одному, чтобы вы могли отслеживать результаты.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1164Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ