После сорока лет множество факторов объединяются, чтобы создать идеальный шторм медленного метаболизма. Система контроля гормонов, почти как внутренняя связь в организме, шатается. Кортизол повышается. Тестостерон падает, как и мышечная масса. Меньшая мышечная масса означает, что у вас более низкий уровень метаболизма в покое и медленнее сжигание калорий.
Потеря мышечной массы является постепенной и может быть незаметной для вас. Например, к пятидесяти годам среднестатистическая женщина теряет в среднем 15 процентов своей безжировой массы тела. Сначала вы теряете быстро сокращающиеся мышечные волокна, поэтому вы можете обнаружить, что прыжки со скакалкой или даже более легкая аэробная нагрузка — это уже не то, что раньше!
Увеличение жира может происходить между тридцати пятью и сорока годами, при этом жир будет расти на 1 процент в год, если вы не предпримете конкретных действий для противодействия этому.
Меняются и другие гормоны: с возрастом вы становитесь менее чувствительными к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови. К пятидесяти годам уровень сахара в крови натощак повышается в среднем на 10 пунктов (в мг / дл). С возрастом функция щитовидной железы может ухудшаться, а уровень кортизола повышаться. Вместе все эти факторы приводят к замедлению метаболизма.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1154Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ