ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Помимо шпината, салата, брокколи и брюссельской капусты есть что исследовать

01.04.2022nutrientПроСоветыКомментариев нет

Вы, наверное, слышали, что нужно есть радугу. Но в цветовой гамме зеленые овощи выделяются как суперзвезды за их питательные качества. Дело в том, что помимо более типичного шпината, салата, брокколи и брюссельской капусты есть что исследовать.

В старой классике нет ничего плохого, но когда дело доходит до зеленых овощей, существует целый мир разнообразия. Если вы пытаетесь увеличить потребление растительной пищи и хотите попробовать что-то новое, один из этих трех вариантов может стать вашим новым любимым овощем.

КОЛЬРАБИ

Кольраби, также известная как немецкая репа, — это крестоцветный овощ, похожий на брокколи, капусту и белокочанную капусту, но с более сладким вкусом. Кольраби также богата питательными веществами, такими как клетчатка, витамин С и витамин В6.

Я лично люблю жарить кольраби в духовке. Начните с удаления любых стеблей или листьев. Затем очистите луковицу кольраби от кожуры. Нарежьте кольраби ломтиками толщиной 1/2 дюйма, смешайте с оливковым маслом, солью и перцем по вкусу и запекайте при температуре 425 градусов в течение примерно 20–25 минут или до хрустящей корочки.

ЛАЧИНАТО КАЛЕ

Это более темная версия капусты с действительно темно-зелеными листьями, наполненными клетчаткой, витаминами группы В, витамином А и даже витамином С. Эти качества делают его полезным для здоровья кожи, иммунной системы и пищеварения. Попробуйте ее в салате из капусты или в каком-либо блюде из макарон.

ЗЕЛЕНЬ СВЕКЛЫ

Когда я покупаю свеклу, я люблю обжаривать зелень отдельно. Я использую немного оливкового масла и чеснока, а затем добавляю лимонный сок ближе к концу приготовления. Зелень свеклы очень питательна и является источником витаминов А и К.

0
Посмотрели: 583

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 948Регистрация: 24-12-2018
: здоровое питание, листовая зелень, рацион питания
13
Предыдущая запись Почему вы должны мычать во время ходьбы? Следующая запись Как сделать чашку кофе более здоровой?

Похожие статьи

Есть много причин для того, чтобы делать собственное молоко из орехов и семян

11.02.2023nutrient

Репа содержит глюкозинолаты и изотиоцианаты

19.04.2023nutrient

Один средний картофель содержит 867 миллиграммов (мг) калия

15.06.2023nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Когда лучше всего пользоваться зубной нитью? 26.09.2023
    • Поддерживают работу щитовидной железы 23.09.2023
    • Достаточно съедать всего пару бразильских орехов в день 20.09.2023
    • Используйте все ингредиенты, которые есть в холодильнике 20.09.2023
    • Пятерка лекарственных грибов 16.09.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (343)
    • ПроСоветы (273)
    • ПроТело (267)
    • ПроЮмор (9)
    Сентябрь 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Авг    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание иммунная система калории клетчатка метаболизм минералы мотивация обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz