Прогулка на свежем воздухе — отличный способ заняться ежедневным движением и подышать свежим воздухом. Даже если это всего лишь 10–15 минут в день, такая деятельность может оказать значительное влияние как на ваше психическое, так и на физическое здоровье.
Почему вы должны напевать во время ходьбы? Если вы решите напевать мелодию во время ходьбы, вам придется дышать исключительно через нос. А носовое дыхание, как вы знаете, важно для здоровья легких и иммунной функции. У вашего носа самая необычная система фильтрации, ему удается отфильтровывать загрязнения и болезнетворные микроорганизмы, что особенно полезно, если вы идете по большому шумному городу. Наши рты, с другой стороны, не обладают такой же способностью фильтровать частицы, они просто попадает прямо в легкие.
Носовое дыхание также высвобождает оксид азота, который представляет собой молекулу, играющую важную роль в увеличении циркуляции и доставке кислорода к клеткам. Количество оксида азота в организме также может влиять на метаболическое здоровье, настроение и сексуальную функцию. Так что да, можно сказать, что это довольно важная молекула.
И угадайте, что? Гудение делает оксид азота еще более мощным. Если вы хотите увеличить количество оксида азота, вырабатываемого клетками носа, вам просто нужно напевать во время ходьбы. Исследования показывают, что гудение приводит к 15-кратному увеличению уровня оксида азота. Конечно, вам не обязательно громко напевать; достаточно будет тихого мычания — возможно, на мелодию расслабляющей песни.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1193Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ