Почему вы не можете похудеть? Должно быть, вы выбрали неправильный путь. Вы должны найти конкретную проблему, которая вызывает ваше ожирение.
Пример 1– Допустим, вы страдаете хроническим болевым синдромом или фибромиалгией. Это повышает уровень стресса, а уровень кортизола хронически высок. Это приводит к высокой стимуляции глюкозы и инсулина, что вызывает увеличение веса. Поскольку кортизол — это ваша проблема, вам нужно использовать методы лечения, нацеленные на этот путь. Это включает в себя медикаментозное лечение хронической боли, иглоукалывание, массаж, медитацию, йогу и т. д. Это поможет снизить уровень кортизола и решить проблемы с увеличением веса.
Уменьшение количества потребляемых углеводов или калорий не принесет особого успеха. Потому, что это не было причиной повышения уровня инсулина в первую очередь.
Пример 2 — Предположим, вы хронически недосыпаете. Мы знаем, что такая ситуация увеличивает уровень кортизола и приводит к увеличению веса. Снижение уровня сахара в вашем рационе не принесет особого успеха, потому что это не было вашей проблемой. Вам нужно либо найти новую работу, либо улучшить гигиену сна, либо просто больше спать.
Пример 3 — Предположим, ваша основная проблема — это цикл инсулинорезистентности. Этот порочный круг развивался на протяжении десятилетий, и теперь резистентность к инсулину является главным стимулом к высокому уровню инсулина. Уменьшение количества углеводов может быть не самым эффективным лечением. Почему? Потому что ваша проблема — инсулинорезистентность.
Итак, что вам нужно делать? Помните, что вопрос об инсулинорезистентности — это в основном вопрос «когда есть». Следовательно, чтобы сломать резистентность, вам нужен длительный период низкого уровня инсулина. Это означает, что голодание здесь будет более эффективным, чем простое ограничение углеводов. Вам также понадобится время, потому что процесс занял время, чтобы развиться, и потребуется время, чтобы он сошел на нет.
Пример 4 — Предположим, ваш друг принимает пищевые добавки с клетчаткой и худеет. Но у вас это не работает. Почему? Потому что проблема вашего друга может заключаться в чрезмерном потреблении углеводов, а клетчатка поможет уменьшить всплески инсулина, связанные с потреблением углеводов. Однако, если ваша проблема не в этом, то увеличение клетчатки не сработает.
Пример 5 — Почему у азиатского любителя риса 1990-х годов не развилось ожирение? В то время Китай придерживался диеты с чрезвычайно высоким содержанием углеводов (белый рис). Но они также практически не ели сахара, очень мало животного белка, с высоким содержанием уксуса (маринованные овощи), с высоким содержанием клетчатки и никаких закусок. Это означает, что все другие пути к инсулину были отключены, поскольку они ели только рис. Они не ели постоянно, поэтому у них не развилась инсулинорезистентность. У них почти не было сахара, и поэтому у них не развилась инсулинорезистентность. Конечный результат? Нет ожирения.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1165Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ