аминокислоты
Содержит 8 незаменимых аминокислот
Не содержит глютена. Содержит марганец, магний, медь и цинк. Уйдет 4 килокалории на чтение
nutrient
25.06.2020
антиоксиданты
Эти овощи также содержат антиоксиданты, называемые кверцетинами
Являются хорошим источником аллилсульфидов и сапонинов. Уйдет 7 килокалорий на чтение
nutrient
23.06.2020
витамины A, С, К
Эта хрустящая зелень содержит витамины А, С и К, а также лютеин и зеаксантин-каротиноиды
Кресс-салат. Крестоцветные овощи. Потратите 3 килокалории на чтение
nutrient
21.06.2020
витамин D
Омега 3 жирные кислоты, кальций, витамин D и витамин B12
Сардины. Скромная сардинка — это целая питательная электростанция. Уйдет 4 килокалории на чтение
nutrient
20.06.2020
витамины
Вездесущий зеленый овощ, содержащий вдвое больше клетчатки по сравнению с другой зеленью
Железо, фолат, бета-каротин, лютеин, различные антиоксидантные соединения. Уйдет 5 килокалорий на чтение
nutrient
20.06.2020
витамины
Эдамаме ( edamame) — это соевые бобы, и их чаще всего подают просто вареными и солеными
Витамин С, Витамин А, железо и кальций. Едят самостоятельно или смешивают в соусы, как хумус. Потратите 5 килокалорий на чтение
nutrient
18.06.2020
белок
Отличный источник белка, антиоксидантов, фосфора, железа и магния
Бобовые: черная фасоль. Уйдет 4 килокалории на чтение
nutrient
18.06.2020
витамин С
В два раза больше витамина С
Также являются отличным источником калия и фитонутриентов. Уйдет 3 килокалории на чтение
nutrient
13.06.2020
витамины
Содержит такие необходимые вещества, как кальций, витамин А, витамин К, витамины группы В
Имеет очень похожий вкус на свекольную зелень. Потратите 3 килокалории на чтение
nutrient
13.06.2020
белок
Получение ежедневных доз железа, фосфора и калия
Клетчатка и белок. Будете сытыми дольше. Уйдет 4 килокалории на чтение
nutrient
13.06.2020