ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Эти недорогие рыбные консервы

17.09.2022nutrientПроСоветыКомментариев нет

Консервированные сардины. Эти недорогие рыбные консервы являются одним из лучших источников длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, которые, как показывают некоторые исследования, могут помочь замедлить возрастное снижение когнитивных способностей. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients с участием 6587 взрослых, показало, что потребление жирной рыбы, в том числе сардин и лосося, и умеренное потребление омега-3 жиров из морских источников было связано с меньшей распространенностью симптомов депрессии. А исследование, опубликованное в июле 2021 года в журнале BMJ, показало, что более высокое потребление омега-3 связано с меньшим количеством сильных головных болей. 

По сути, мы толстоголовые, поскольку наш мозг на 60 процентов состоит из жира (липиды в сером веществе). Таким образом, клеточным стенкам нашего мозга для оптимального функционирования требуются здоровые жиры, в том числе омега-3.

Потребление большего количества омега-3 жиров и меньшего количества омега-6 из сильно обработанных продуктов может улучшить соотношение этих жиров в нашем рационе, чтобы помочь уменьшить воспаление в мозге и облегчить поддержание лучшего когнитивного функционирования. Точно пока неизвестно идеальное количество морепродуктов для здоровья мозга, но хорошим советом будет съедать две порции жирной рыбы в неделю.

0
Посмотрели: 194

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 948Регистрация: 24-12-2018
: жиры в рационе, здоровая еда, омега-3, рацион питания, тело и еда
Предыдущая запись Несколько советов как защитить себя от фаст-фуда Следующая запись Может играть полезную роль в поддержании здоровья

Похожие статьи

В каком рисе меньше мышьяка?

06.07.2022nutrient

Уменьшает такие расстройства, как депрессия и тревога

12.05.2023nutrient

Поздний прием пищи может «сбросить» периферийные часы и привести к нарушению метаболизма

26.08.2023nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Когда лучше всего пользоваться зубной нитью? 26.09.2023
    • Поддерживают работу щитовидной железы 23.09.2023
    • Достаточно съедать всего пару бразильских орехов в день 20.09.2023
    • Используйте все ингредиенты, которые есть в холодильнике 20.09.2023
    • Пятерка лекарственных грибов 16.09.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (343)
    • ПроСоветы (273)
    • ПроТело (267)
    • ПроЮмор (9)
    Сентябрь 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Авг    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание иммунная система калории клетчатка метаболизм минералы мотивация обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz