ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Эти недорогие рыбные консервы

17.09.2022nutrientПроСоветыКомментариев нет

Консервированные сардины. Эти недорогие рыбные консервы являются одним из лучших источников длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, которые, как показывают некоторые исследования, могут помочь замедлить возрастное снижение когнитивных способностей. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients с участием 6587 взрослых, показало, что потребление жирной рыбы, в том числе сардин и лосося, и умеренное потребление омега-3 жиров из морских источников было связано с меньшей распространенностью симптомов депрессии. А исследование, опубликованное в июле 2021 года в журнале BMJ, показало, что более высокое потребление омега-3 связано с меньшим количеством сильных головных болей. 

По сути, мы толстоголовые, поскольку наш мозг на 60 процентов состоит из жира (липиды в сером веществе). Таким образом, клеточным стенкам нашего мозга для оптимального функционирования требуются здоровые жиры, в том числе омега-3.

Потребление большего количества омега-3 жиров и меньшего количества омега-6 из сильно обработанных продуктов может улучшить соотношение этих жиров в нашем рационе, чтобы помочь уменьшить воспаление в мозге и облегчить поддержание лучшего когнитивного функционирования. Точно пока неизвестно идеальное количество морепродуктов для здоровья мозга, но хорошим советом будет съедать две порции жирной рыбы в неделю.

0
Посмотрели: 546

Автор публикации

не в сети 1 день

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1164Регистрация: 24-12-2018
: жиры в рационе, здоровая еда, омега-3, рацион питания, тело и еда
Предыдущая запись Несколько советов как защитить себя от фаст-фуда Следующая запись Может играть полезную роль в поддержании здоровья

Похожие статьи

Мы знаем, что соевые бобы могут помочь, но как насчет других бобов?

24.05.2022nutrient

Лучший детокс: сульфорафан

19.03.2022nutrient

Ежевичная польза

24.07.2023nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Пара продуктов, богатых витамином B9 04.07.2025
    • Проростки: питательная ценность 04.07.2025
    • Любимый соус Римской империи 04.07.2025
    • Важность продуктов животного происхождения, богатых питательными веществами и холестерином 27.06.2025
    • Обычный искусственный подсластитель вызывает чувство голода в три раза сильнее, чем сахар 23.06.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (430)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz