ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Интенсивные тренировки предъявляют высокие требования к нашей ЦНС

29.07.2022nutrientПроТелоКомментариев нет

Мы знаем, что отдельным группам мышц требуется по крайней мере несколько дней для восстановления, поэтому обычно у нас хватает ума не тренировать их каждый день. Что мы забываем во всем этом, так это то, что все интенсивные тренировки предъявляют высокие требования к нашей ЦНС (центральной нервной системе). Просто потому, что вчера вы тренировали мышцы плечевого пояса, а сегодня вернулись к тренировкам ног, это не значит, что вы оба дня не напрягали свою ЦНС.

Тренируясь 4-5 дней подряд, даже если это были тренировки на разные группы мышц, и вы были внимательны, чтобы избежать дублирования, это не говорит о том, что вы «не убили» свою ЦНС. Могут ли некоторые культуристы тренироваться пять и более дней в неделю с отягощениями и добиваться результатов? Очень немногие могут, и вы, вероятно, не один из них.

Молодой человек с сильным спортивным прошлым, употребляющий стероиды, питающийся шесть раз в день и спящий 10 или более часов в день, может выиграть от этого изнурительного режима. Если вы немного старше, не употребляете стероиды и не можете позволить себе роскошь есть и спать сколько душе угодно, я настоятельно рекомендую вам никогда не тренироваться с отягощениями более трех дней подряд. Два дня могут быть даже пределом для некоторых из вас, особенно если у вас тяжелая физически или умственная работа и вам не всегда удается поспать даже восемь часов.

0
Посмотрели: 597

Автор публикации

не в сети 4 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1175Регистрация: 24-12-2018
: тело и нагрузки, частота тренировок
Предыдущая запись Пожилые люди: равномерное распределение белка между тремя ежедневными приемами пищи Следующая запись Если вы всегда подвергаете мышцы одинаковому количеству времени под напряжением

Похожие статьи

Трицепс: дроп-сеты и тренировочная техника, стимулирующая саркоплазму

12.07.2022nutrient

Действительно ли скандинавская ходьба превосходит обычную ходьбу?

16.04.2025nutrient

Не мыслите по принципу «все или ничего»

03.03.2024nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Безопасны ли сырые шампиньоны для употребления в пищу? 18.08.2025
    • Сырые яйца полезнее варенных? 11.08.2025
    • 10 000 шагов? 11.08.2025
    • Безопасны ли карбоксиметилцеллюлоза, полисорбат 80 и другие эмульгаторы? 07.08.2025
    • Йога: вам понадобится больше, если вы хотите поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы на высоком уровне 29.07.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (436)
    • ПроСоветы (362)
    • ПроТело (302)
    • ПроЮмор (14)
    • Смешные советы (1)
    Август 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июл    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz