Первый шаг — просто есть меньше, чем вы обычно едите, в каждом приеме пищи. Уменьшайте порции для каждого приема пищи постепенно и дайте организму адаптироваться. Слишком большое и резкое снижение, заставит вас голодать быстрее, и вашему организму будет труднее адаптироваться.
Посчитайте свои калории и измерьте свои порции, чтобы у вас было представление о том, сколько и чего вы едите. Ваши подсчеты все равно никогда не будут точными, чем бы вы не пользовались (таблицами или мобильными приложениями), и на то существует много причин. Вы никогда не посчитаете с точностью до одной калории или одного грамма белка. Но, по крайней мере, вы будете видеть, хоть более-менее примерную картину.
Учитывая реали современного мира, нам всем часто приходится есть вне дома и это одна из основных проблем. Ищите различные варианты, чтобы исключить фаст-фуд, найдите более подходящие для еды места.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1201Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ