Финики могут многое предложить: от поддержки вашей пищеварительной системы до помощи в поддержании здоровья сердца. Финики богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что делает их отличным дополнением к вашему рациону. Обзор пищевой ценности фиников на 100 грамм:
Калорийность: около 282 калорий.
Углеводы. Финики содержат углеводы, в основном натуральные сахара, такие как глюкоза, фруктоза и сахароза. В них содержится около 75-80 грамм углеводов на 100 грамм.
Пищевые волокна. Финики являются хорошим источником пищевых волокон, их содержание составляет около 6–8 граммов на 100 граммов.
Жиры: в финиках мало жира, менее 1 грамма на 100 граммов.
Антиоксиданты: финики содержат различные антиоксиданты, такие как флавоноиды, каротиноиды и фенольная кислота, которые помогают защитить клетки от окислительного повреждения.
Витамины. Финики богаты несколькими витаминами, в том числе:
Витамин B6: важен для здоровья мозга и обмена веществ. Фолат (витамин B9): необходим для деления клеток и образования ДНК. Витамин К: играет роль в свертывании крови и здоровье костей.
Финики являются хорошим источником минералов. Магний: важен для здоровья костей и различных функций организма. Медь: необходима для формирования эритроцитов и поддержания здоровья костей. Железо: жизненно важно для транспорта кислорода в крови. А также кальций, калий и фосфор.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1175Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ