Недостаток прогестерона у женщин может вызвать увеличение веса. Уровень прогестерона ниже оптимального может привести к избытку эстрогена в организме, что может превратить больше калорий в жир.
Прогестерон предотвращает избыток эстрогена в организме, помогает лучше функционировать гормонам щитовидной железы, снижает уровень инсулина, помогает вам спать и уменьшает задержку жидкости, что помогает вам похудеть. Недостаток прогестерона встречается чаще, чем его избыток. Вы можете повысить уровень прогестерона естественным путем, избегая продуктов, вызывающих повышение уровня эстрогена, таких как соевые продукты, избыток сахара, неорганическое мясо и молочные продукты. Вы также можете добавить больше клетчатки в свой рацион и есть больше продуктов с высоким содержанием:
магния — шпинат, тыква, бамия, орехи и семена;
витамин B6 — семена подсолнечника, грецкие орехи, красное мясо и птица, шпинат, морепродукты;
витамин C — желтый перец, темно-зеленые листовые овощи (капуста), киви, брокколи, апельсины;
витамин Е — миндаль, семена подсолнечника, оливковое масло, моллюски (креветки);
цинка — красное мясо, моллюски (устрицы), темный шоколад, тыква;
L-аргинина — индейка, курица, тыквенные семечки.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1179Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ