ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Всегда старайтесь получать достаточное количество калия из различных продуктов

28.04.2023nutrientПроПитаниеКомментариев нет

Всегда лучше получать витамины и минералы из пищевых источников, когда это возможно, чтобы избежать осложнений от некачественных добавок и убедиться, что питательные вещества полностью усваиваются. К примеру, калий часто добавляют в обработанные пищевые продукты, включая злаки, хлеб и некоторые спортивные напитки, но это не тот калий, который содержится в натуральных, цельных продуктах.

Например, в обработанных пищевых продуктах, обогащенных синтетическим калием, некоторые из наиболее полезных соединений калия (включая конъюгированные анионы) не так усваиваются и не эффективны. Эти анионы обычно необходимы для защиты костей от воздействия кислоты, но калий, добавляемый в упакованные продукты, обычно в виде хлорида калия, не действует как надлежащий буфер для костей.

К счастью, около 85 процентов пищевого калия усваивается средними здоровыми взрослыми, поэтому проблема, скорее всего, в том, что люди не едят достаточное количество цельных продуктов, богатых калием, а не в том, что у них возникают проблемы с фактическим использованием калия после его поступления в организм. Всегда старайтесь получать достаточное количество калия из различных продуктов, которые также богаты многими другими дополнительными питательными веществами, которые помогают сбалансировать калий.

Вот 13 лучших пищевых источников калия для употребления: авокадо, лимская фасоль, швейцарский мангольд, желудевая тыква, шпинат, лосось, курага, гранат, белые бобы, банан, сардины, горох, свекла.

 

0
Посмотрели: 38

Автор публикации

не в сети 16 часов

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 900Регистрация: 24-12-2018
: витамины и минералы, калий, правильное питание, рацион питания
Предыдущая запись Ореховый пост Следующая запись Основные жиры, которые мы должны получать из своего рациона

Похожие статьи

Люди недооценивают груши, но они заслуживают большей любви

29.09.2022nutrient

Единственный белый овощ, богатый жирорастворимым витамином К

23.01.2023nutrient

Не все виды чечевицы одинаковы, когда речь идет о защите нашего серого вещества

17.09.2022nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Почему гранат заслуживает место в вашем списке покупок 29.05.2023
    • Cпособность крапивного чая уменьшать спазмы ног и менструальные спазмы 26.05.2023
    • Делает его отличной веганской альтернативой другим молочным продуктам 24.05.2023
    • Используются для повышения иммунитета и оптимизации здоровья 21.05.2023
    • Как лучше всего готовить овощи? 17.05.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (329)
    • ПроСоветы (248)
    • ПроТело (258)
    • ПроЮмор (9)
    Май 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Апр    
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание иммунная система калории кальций клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz