ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Всегда старайтесь получать достаточное количество калия из различных продуктов

28.04.2023nutrientПроПитаниеКомментариев нет

Всегда лучше получать витамины и минералы из пищевых источников, когда это возможно, чтобы избежать осложнений от некачественных добавок и убедиться, что питательные вещества полностью усваиваются. К примеру, калий часто добавляют в обработанные пищевые продукты, включая злаки, хлеб и некоторые спортивные напитки, но это не тот калий, который содержится в натуральных, цельных продуктах.

Например, в обработанных пищевых продуктах, обогащенных синтетическим калием, некоторые из наиболее полезных соединений калия (включая конъюгированные анионы) не так усваиваются и не эффективны. Эти анионы обычно необходимы для защиты костей от воздействия кислоты, но калий, добавляемый в упакованные продукты, обычно в виде хлорида калия, не действует как надлежащий буфер для костей.

К счастью, около 85 процентов пищевого калия усваивается средними здоровыми взрослыми, поэтому проблема, скорее всего, в том, что люди не едят достаточное количество цельных продуктов, богатых калием, а не в том, что у них возникают проблемы с фактическим использованием калия после его поступления в организм. Всегда старайтесь получать достаточное количество калия из различных продуктов, которые также богаты многими другими дополнительными питательными веществами, которые помогают сбалансировать калий.

Вот 13 лучших пищевых источников калия для употребления: авокадо, лимская фасоль, швейцарский мангольд, желудевая тыква, шпинат, лосось, курага, гранат, белые бобы, банан, сардины, горох, свекла.

 

0
Посмотрели: 417

Автор публикации

не в сети 3 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1165Регистрация: 24-12-2018
: витамины и минералы, калий, правильное питание, рацион питания
Предыдущая запись Ореховый пост Следующая запись Основные жиры, которые мы должны получать из своего рациона

Похожие статьи

Пшеница превращается в глюкозу более эффективно, чем практически любой другой продукт

17.03.2021nutrient

Питательный профиль грибов: приготовление в микроволновой печи и приготовление на гриле

11.11.2021nutrient

Два продукта питания могут быть одинаковыми с точки зрения калорийности, но значительно отличаться набором питательных веществ

08.08.2020nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Описанный как «чудодейственная трава», с упоминаниями, восходящими к Ветхому Завету 08.07.2025
    • Пара продуктов, богатых витамином B9 04.07.2025
    • Проростки: питательная ценность 04.07.2025
    • Любимый соус Римской империи 04.07.2025
    • Важность продуктов животного происхождения, богатых питательными веществами и холестерином 27.06.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (431)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz