ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Разумные варианты перекусов могут иметь положительный эффект

27.10.2023nutrientПроСоветыКомментариев нет

Разумные варианты перекусов могут иметь положительный эффект. Перекусы помогают гарантировать, что уровень сахара в крови не упадет слишком низко, поэтому вы не будете чувствовать головокружение, слабость, раздражительность и голод. Кроме того, согласно обзору исследований, включение регулярных мини-приемов пищи или перекусов в ваш распорядок дня может внести в ваш рацион полезные питательные вещества, предотвратить переедание и помочь вам поддерживать здоровый вес. Выбирая перекус, ищите низкокалорийные варианты с питательной ценностью.

Иногда чем проще закуска, тем лучше. Апельсины — отличный вариант перекуса, поскольку они богаты полезными витаминами и клетчаткой и содержат всего 72 калории каждый. В одном апельсине содержится около 3 г клетчатки, что делает его хорошим источником, а также колоссальные 82 мг витамина С.

Горсточка миндаля содержит примерно 100 калорий. Такие орехи, как миндаль, являются отличным источником растительного белка, 18 грамм на 100 грамм (весит один орешек 1,2 -1,3 грамма) и витамина Е (5,8 мг). Белок поможет вам насытиться, а витамин Е обладает важными антиоксидантными свойствами, которые поддерживают общее состояние здоровья. Кроме того миндаль отличная замена углеводов из других источников, к примеру, хлеба.

Порция греческого йогурта в ½ стакана — это сытная и полезная закуска, которую легко взять с собой в дорогу. Греческий йогурт богат белком и кальцием, которые являются важными питательными веществами для здоровья костей. Эта закуска также полна пробиотиков, которые способствуют здоровью кишечника. Выбирайте обезжиренный сорт, чтобы калорийность не превышала 100 калорий.

В следующий раз, когда вам понадобится заряд энергии во второй половине дня, используйте перекус как предлог, чтобы выпить кофе. Кроме того, кофе имеет массу преимуществ для здоровья. Например, исследования показывают, что может существовать связь между потреблением кофе и снижением риска развития диабета 2 типа, хотя необходимы дополнительные исследования. Закажите латте с обезжиренным молоком и откажитесь от ароматизированных сиропов, чтобы снизить уровень сахара и калорий.

0
Посмотрели: 399

Автор публикации

не в сети 8 часов

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1177Регистрация: 24-12-2018
: перекусы, правильное питание, рацион питания
Предыдущая запись Ужин вне дома с пищевой аллергией Следующая запись Если вы боретесь с этими симптомами

Похожие статьи

Факторы, которые приводят к гипертонии

09.01.2024nutrient

Как уменьшить канцерогенные свойства мяса

27.06.2022nutrient

Порошок карри был создан британскими колонизаторами

14.10.2023nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Не зря говорят, что разнообразие — это приправа жизни 02.09.2025
    • «Сливочное» углеродное масло от Билла Гейтса 25.08.2025
    • Безопасны ли сырые шампиньоны для употребления в пищу? 18.08.2025
    • Сырые яйца полезнее варенных? 11.08.2025
    • 10 000 шагов? 11.08.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (438)
    • ПроСоветы (362)
    • ПроТело (302)
    • ПроЮмор (14)
    • Смешные советы (1)
    Сентябрь 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Авг    
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    2930  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда еда и факты жиры здоровая еда здоровое питание калории клетчатка метаболизм минералы мотивация обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz