ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Разумные варианты перекусов могут иметь положительный эффект

27.10.2023nutrientПроСоветыКомментариев нет

Разумные варианты перекусов могут иметь положительный эффект. Перекусы помогают гарантировать, что уровень сахара в крови не упадет слишком низко, поэтому вы не будете чувствовать головокружение, слабость, раздражительность и голод. Кроме того, согласно обзору исследований, включение регулярных мини-приемов пищи или перекусов в ваш распорядок дня может внести в ваш рацион полезные питательные вещества, предотвратить переедание и помочь вам поддерживать здоровый вес. Выбирая перекус, ищите низкокалорийные варианты с питательной ценностью.

Иногда чем проще закуска, тем лучше. Апельсины — отличный вариант перекуса, поскольку они богаты полезными витаминами и клетчаткой и содержат всего 72 калории каждый. В одном апельсине содержится около 3 г клетчатки, что делает его хорошим источником, а также колоссальные 82 мг витамина С.

Горсточка миндаля содержит примерно 100 калорий. Такие орехи, как миндаль, являются отличным источником растительного белка, 18 грамм на 100 грамм (весит один орешек 1,2 -1,3 грамма) и витамина Е (5,8 мг). Белок поможет вам насытиться, а витамин Е обладает важными антиоксидантными свойствами, которые поддерживают общее состояние здоровья. Кроме того миндаль отличная замена углеводов из других источников, к примеру, хлеба.

Порция греческого йогурта в ½ стакана — это сытная и полезная закуска, которую легко взять с собой в дорогу. Греческий йогурт богат белком и кальцием, которые являются важными питательными веществами для здоровья костей. Эта закуска также полна пробиотиков, которые способствуют здоровью кишечника. Выбирайте обезжиренный сорт, чтобы калорийность не превышала 100 калорий.

В следующий раз, когда вам понадобится заряд энергии во второй половине дня, используйте перекус как предлог, чтобы выпить кофе. Кроме того, кофе имеет массу преимуществ для здоровья. Например, исследования показывают, что может существовать связь между потреблением кофе и снижением риска развития диабета 2 типа, хотя необходимы дополнительные исследования. Закажите латте с обезжиренным молоком и откажитесь от ароматизированных сиропов, чтобы снизить уровень сахара и калорий.

0
Посмотрели: 363

Автор публикации

не в сети 4 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1161Регистрация: 24-12-2018
: перекусы, правильное питание, рацион питания
Предыдущая запись Ужин вне дома с пищевой аллергией Следующая запись Если вы боретесь с этими симптомами

Похожие статьи

Причины, по которым рафинированные углеводы могут быть вредны

19.02.2025nutrient

Простой рецепт оладий с творогом из цуккини

02.04.2025nutrient

Фокусироваться только на макроэлементах, будь то жир, белок или углеводы, просто неправильно

18.05.2021nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Важность продуктов животного происхождения, богатых питательными веществами и холестерином 27.06.2025
    • Обычный искусственный подсластитель вызывает чувство голода в три раза сильнее, чем сахар 23.06.2025
    • Снижение способности различать запахи связано с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера 17.06.2025
    • Поверите, что вишня поможет вашим мышцам восстановиться после спортивного подвига? 10.06.2025
    • Правда о яйцах и вашем сердце 09.06.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (427)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz