ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Почему возникает плато потери веса при диетах

30.12.2023nutrientПроТелоКомментариев нет

В течение миллионов лет эволюции наше тело выработало компенсаторные механизмы выживания, чтобы защититься от потери веса и пережить дефицит продуктов. Например, когда мы начинаем худеть, мы можем неосознанно меньше двигаться, чтобы сохранить энергию.

Наш метаболизм также замедляется. Потеря каждого килограмма веса может снизить скорость метаболизма в состоянии покоя на семь калорий в день.

Потеря веса не только замедляет обмен веществ. Это также повышает аппетит. Когда вы сидите на диете и ограничиваете потребление калорий, ваш организм может повысить аппетит настолько, что вы съедите больше, сами того не осознавая. Медленное увеличение потребления калорий может способствовать снижению веса на плато.

Устойчивая потеря веса требует постоянного дефицита калорий в размере от 300 до 500 калорий в день, чего можно достичь без уменьшения размеров порций, просто снизив калорийность блюд.

0
Посмотрели: 355

Автор публикации

не в сети 5 дней

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1161Регистрация: 24-12-2018
: биология и диеты, потеря веса, похудение, правильное питание, рацион питания, тело и еда
Предыдущая запись Кому следует избегать приема добавок BCAA Следующая запись Факторы, которые приводят к гипертонии

Похожие статьи

Эти недорогие рыбные консервы

17.09.2022nutrient

Ирландские блинчики по-савойски

15.10.2024nutrient

Знаете ли вы, какой у вас энтеротип кишечного микробиома?

05.01.2022nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Важность продуктов животного происхождения, богатых питательными веществами и холестерином 27.06.2025
    • Обычный искусственный подсластитель вызывает чувство голода в три раза сильнее, чем сахар 23.06.2025
    • Снижение способности различать запахи связано с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера 17.06.2025
    • Поверите, что вишня поможет вашим мышцам восстановиться после спортивного подвига? 10.06.2025
    • Правда о яйцах и вашем сердце 09.06.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (427)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz