Пищевой ритм. Что именно это означает? Что ж, пищевой ритм — это просто ежедневный ритм того, как и когда вы едите в течение дня. Хотя правильный ритм питания может отличаться у разных людей (поскольку все мы уникальны и должны удовлетворять свои индивидуальные потребности), существует очень простой стиль ритма питания, который подходит определенной части людей.
Принимайте пищу через равные промежутки времени в течение дня. Согласен, вы, конечно, слышали это раньше. Однако большинство людей не едят регулярно в течение дня, и из-за этого большинство людей не получают достаточного количества питательных веществ. Что происходит потом? Уровень сахара в крови повышается и падает много раз в течение дня, в отличие от того, чтобы оставаться в более равномерном диапазоне.
Представьте волнистую линию, которая поднимается высоко вверх, затем резко падает, затем снова поднимается высоко, затем снова опускается и так далее. То, что мы ищем в отношении уровня сахара в крови, — это ровный, плавный и устойчивый уровень, обеспечивающий поступление небольшой и регулярной дозы глюкозы в кровоток в течение дня.
Когда мы оставляем длительные промежутки времени между приемами пищи, в результате резко падает уровень сахара в крови, из-за чего мы чувствуем усталость, раздражительность и неспособность сосредоточиться. В этом случае мы склонны выбирать более сладкие продукты (обычно рафинированные углеводы) или кофеин в неосознанной попытке быстро повысить уровень сахара в крови.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1248Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ