Нужно ли мне принимать пробиотические добавки? Во-первых, нам нужно определить, что такое пробиотик. По своей сути пробиотик — это вещество, которое увеличивает рост живых микроорганизмов в нашем желудочно-кишечном тракте. Пробиотики часто используются как общий термин, но существует множество различных штаммов пробиотиков, которые далее классифицируются по родам и видам. Пребиотики и синбиотики – это другие термины, о которых мы часто слышим, когда речь идет о здоровье кишечника. Пребиотик обычно поступает из пищевого источника, который не переваривается и создает благоприятную среду для роста микробов, тогда как синбиотики — это продукты и добавки, содержащие как про-, так и пребиотики.
Далее важно понимать, что прием пробиотиков в виде пищевых добавок является довольно новым. Необходимы более глубокие исследования, чтобы понять регулирование, использование и назначение этих добавок.
Существуют утверждения, что пробиотики могут помочь при желудочно-кишечных заболеваниях, таких как синдром раздраженного кишечника, диарея и респираторные инфекции, однако, чтобы доказать это, необходимы дополнительные исследования.
Вместо приема дополнительных пробиотиков рассмотрите возможность включения в свой рацион продуктов, которые, как известно, стимулируют рост здоровых бактерий в кишечном тракте. Ферментированные продукты поддерживают развитие этих полезных микробов и включают квашеную капусту, кимчи, хлеб на закваске и чайный гриб. Греческий йогурт — еще один продукт, который естественным образом содержит изрядную дозу пробиотиков.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1154Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ