Не все движения эффективны, когда дело доходит до борьбы с жиром. «Удары мячом» — эффективное упражнение в борьбе с лишними килограммами, которое вы можете использовать в своей программе упражнений (как вариант в качестве разминки). Для упражнения лучше использовать так называемый медицинский шар.
— встаньте, слегка согнув колени, держа медицинский шарик над головой, вытянув руки;
— наклонитесь вперед в талии и используйте свои основные мышцы, чтобы ударить мяч о пол примерно на расстоянии одного шага от вас;
— пусть ваши руки проследуют, чтобы вы не упали вперед, затем поймайте мяч на обратном пути и, вернувшись в начальное положение, повторите.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1253Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ