ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Надеюсь, вы не думаете, что 100 калорий пирожных и 100 калорий салата из капусты влияют на увеличение веса одинаково?

18.04.2021nutrientПроСоветыКомментариев нет

Существует, конечно, совпадение между инсулиностимулирующим эффектом пищи и калорийностью. Все нормальные продукты увеличивают инсулин до некоторой степени, если вы не едите чистый жир. Поскольку большинство людей не пьют чашку оливкового масла на ужин, мы можем с уверенностью предположить, что большинство людей едят пищу, содержащую некоторое сочетание углеводов, белков и жиров. Таким образом, все продукты в той или иной степени повышают инсулин, но некоторые повышают его больше, чем другие. Это просто означает, что некоторые продукты менее жирные, чем другие, даже если все они имеют идентичное количество калорий. Это просто чистый здравый смысл. Надеюсь, вы не думаете, что 100 калорий пирожных и 100 калорий салата из капусты влияют на увеличение веса одинаково? Гипотеза калорийности – это ловушка!

Инсулин является одним из основных факторов ожирения, что приводит к гипотезе углеводного инсулина (CIH). Это говорит о том, что пищевые углеводы являются основной или единственной причиной повышения уровня инсулина, и, следовательно, уменьшение потребления углеводов необходимо для похудения. Однако гипотеза является неполной, потому что существует много различных влияний на уровень инсулина, кроме углеводов (время приема пищи т.к. еда поздно вечером высвобождает больше инсулина; инкретины, уксус, клетчатка — снижают инсулин, инсулинорезистентность, а фруктоза напрямую увеличивает инсулин и так далее).

Вывод. Шаги к снижению ожирения. Уменьшите потребление добавленного сахара. Снизьте потребление очищенных зерен. Умерьте потребление белка. Увеличьте потребление натуральных жиров. Увеличьте потребление клетчатки и уксуса. Но прежде всего, главное — потребляйте необработанную настоящую пищу. 

0
Посмотрели: 377

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 855Регистрация: 24-12-2018
: как похудеть, тело и калории, уровень инсулина
Предыдущая запись В каких случаях добавки не полезны, а могут быть и вредны? Следующая запись Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть или обратить вспять диабет 2 типа

Похожие статьи

Что может помочь обуздать всплески инсулина после еды

13.08.2021nutrient

Ваше тело поглощает не все калории, содержащиеся в пище

28.08.2021nutrient

Подсластители дают ложное обещание сладости без последствий

29.07.2021nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • У людей, которые едят ягоды или орехи… 27.01.2023
    • Единственный белый овощ, богатый жирорастворимым витамином К 23.01.2023
    • Одни продукты вызывают воспаление, другие уменьшают его 20.01.2023
    • Количество крови, проходящей через наш мозг 19.01.2023
    • Антиоксидантное и противовоспалительное действие вишневого сока 14.01.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (312)
    • ПроСоветы (223)
    • ПроТело (255)
    • ПроЮмор (9)
    Январь 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда еда и калорийность жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки тренировки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz